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9个民间秘方有助迅速瘦腹

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  偏方1、早上空腹喝水法
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$ a! @( _7 B9 W% F  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。% e  z0 z1 T# f& G) @. B  |; g
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  偏方2、喝优酪乳4 c' c) K" k8 s9 e8 d/ |

" d% ^4 i5 V: C& L# y/ b8 ]4 a- K  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
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4 T* x) q+ O. M+ ]' l+ |$ ~  偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝, d$ r4 H1 U! t/ ]( p7 N" A
1 g. {5 I4 S, b5 Y" s1 |7 g8 q
  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。4 _0 X( q* O  Q; S" h) d

" A3 \, {* @+ j  偏方4、早餐喝咖啡# n7 O7 Z/ s0 P, j+ d
5 W* H( I1 b; S  w0 [' L
  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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" Z# H. \0 S6 u' @& C  偏方5、在三餐中加入辣椒
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  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。9 p  f  E1 V6 I3 v& D

5 Y  S' D) Y& e  偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类7 A. K0 \; i: |3 k8 B+ Z
. Q- A" O1 B2 ?) Q4 p3 j! e2 ^( i
  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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; a0 o+ H# p) t. t  偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
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  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
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# ]# z# c3 x3 Z" W  偏方8、按摩肚子2 x* B5 F  P- e
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  基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。' g. {! V2 Y, y* E# t. D. j) _# S

4 V5 S" C9 e3 p7 I; X: E  偏方9、早上空腹先吃一颗苹果
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  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
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