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"金九银十"吃海鲜 宝宝尝美味多≠好

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 九月底十月初,正是吃海鲜的好季节。海鲜含有丰富的营养,妈妈们很希望能在宝宝的饮食里加入点海鲜为宝宝的健康加分,那么给宝宝食用海鲜时需要注意哪些问题呢?  
; m+ P/ a# C: C/ \) l以“河”为先7 L& C+ T6 n, ^+ @! }

! y% W, y1 U8 e- F河鱼、河虾引发过敏的几率比海鲜相对小一些,可作为初次给宝贝添加鱼虾的选择。# z) A( S- p3 n# A& a

1 s2 X0 m: S* U' J2 Q4 E2 K警惕发生过敏3 a- |% Z9 }) p% w9 _! F

; c7 N$ U( a) ]5 c, v3 R. P4 b宝贝初次尝试鱼虾时,微量即可,待确认没有过敏表现时方可逐渐加量。6 @8 x, H, |. g, f

4 N$ L/ u) ?, ]9 \4 n少油炸、多炖蒸
+ U% n" A- B* L( G, E! f5 k! V: O; p7 D& L* J+ [
油炸易使多不饱和脂肪酸氧化破坏,不但营养降级,还会产生有害的脂质过氧化物。
+ C! y/ F$ ?+ u9 k* \3 d8 v1 \2 H( }7 V' W) w
死鱼死虾不要碰
+ D8 v" [% H0 d, v3 f. t7 i
+ f# p. m. b$ Y, A4 y: Z) a细菌的滋生可不是从鱼皮开始的,除非确定鱼虾“刚刚过世”。
  ]2 ]; f/ D' _( U6 B1 S0 B
" N: I# J# O: M/ n6 s, R" I+ B“小比大好”
& U, }- }1 Z% l( y) [# j2 W
1 B4 p8 E6 f# R9 [: L  r' o体积大、分量重的鱼体内容易蓄积更多的有毒重金属,小于两斤的鱼安全系数更高哦!! Y1 a& v' N+ Y( `3 Z
" S% T: E5 ^$ o# N0 q
多≠好
; L% M7 K5 b/ n5 P7 x# S8 Y" a# `3 [7 y" C) Q
每周3-4顿、每顿2-3两是最适宜的量。过于频繁地吃鱼虾会导致营养失衡,同时也有重金属超标的危险。
3 B$ x, O$ W, |$ Q! e$ ^# ^
* y; L! i6 x$ A/ h7 ~清洗有重点( _; D$ \# j' U& W& M/ i2 I
! E0 U3 L* q% h+ o0 y
鱼头和鱼腹内的黑膜往往藏着寄生虫和重金属,一定要清除。7 r# F9 m' I5 y9 A
& ^7 E. P3 I1 J3 ^
汤水要为辅, g& C( Z0 O( W9 y6 q0 `

4 S  i$ [) y) W1 p5 h; T2 X. ]# c鱼虾含蛋白质、钙、钠的量都高,食后需要更多的水分来帮助消化,因此,更适合安排在早午餐中,并搭配青菜汤;下午和傍晚则注意给宝贝多喝清水。
8 F7 j, R- B5 A/ F% L: i4 ?$ b- T& _( ^5 R
鱼虾营养揭秘
6 G0 O' ?) d: A- D0 {9 I3 c+ V9 H8 N( J3 C. m% [6 G
1、高生物价的蛋白质——蛋白质的含量高于禽畜肉,必须氨基酸丰富(包括牛磺酸),吸收率高。
0 H8 {; C$ G* E1 b' f' Z& Z" ^
7 d1 i- M- P5 q, l1 M2、丰富优质的脂肪——卵磷脂、ω-3长链多不饱和脂肪酸EPA及DHA:黄金益智元素,可以增强宝贝的记忆力及学习能力。
* z7 x+ j( l" K" T5 E' }# \4 t
9 @, \( ~4 z4 H3、脂溶性维生素——维生素A和D的重要来源,促进宝贝骨骼、肺和肠功能的发育。& ~5 l. T. j. `- h: e

; R0 h( e3 m4 h9 t3 A- l4、粘多糖类物质——具防癌抗癌功能。1 C7 e* z% O: X) f
: d1 B. v1 i5 }4 N
5、矿物质——大量的钙、磷、锌、碘等元素保证宝贝营养全面。
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