初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
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4 u9 d4 j: N9 ^& d1、放松方法。$ t) S0 H& d4 w. R
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
) [0 G/ ^2 N: a' Q2、适应方法。% w4 v: `$ U3 Y) {7 n* O
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。+ ~; f0 n |, Z& i6 _& C/ n0 v
3、注意休息。
. Z; L5 s) R; V- j, n- v多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。/ _1 H* d) Y: f8 F
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