初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑 9 k0 X2 U5 n( d! R9 l8 {
7 ~+ U$ J6 r* j1、放松方法。
. i9 P/ X) o( R$ g- I焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。" J% R3 l, l9 c7 I
2、适应方法。. P" q. @ V- Y2 U+ K, c7 e! {4 q
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
6 X0 S5 R6 `8 {/ Z3、注意休息。
" T5 g' n' w& F5 y6 J( E多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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