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揭秘:大蒜12种不可不知的健康功效

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大蒜是烹调美味佳肴过程中的调味品,也是上好的营养品,更是极佳的绿色天然药品。有研究显示大蒜的营养价值甚至超过了人参。其中含有200多种有益于身体健康的物质,除蛋白质、维生素E、C及钙、铁、硒等微量元素外,最受人们关注的是具有增强人体免疫力的S一烯丙基半胱氨酸(SAC),以及极具杀菌力的大蒜素。
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另外一些成份还能预防循环系统的一些疾病,如稳定血压、改善血液循环、抑制血小板聚集、防止血栓形成、调整糖代谢等。因此,大蒜不仅是食物烹调过程中必备的珍品,更是人们日常生活过程中防治疾病的重要手段。
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现在让我们从宏观到微观,全面看看大蒜的作用。
& A1 v. T9 o7 {$ r大蒜的健康功效
: u2 H+ h$ y/ l2 f$ Y, }1、防治肿瘤和癌症
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2 |' T' P& H) E; P国外研究发现,大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质,通过增强机体免疫能力,阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径,消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。
# P9 e( U3 d7 R4 C1 P& @/ s% H, I
) t' k. p# {" y8 L3 d- {* B2、旺盛精力、治疗阳痿; |) Y9 r" E: _; v# m: k. z$ X
1 Y+ o4 p, \5 R/ b
有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环,这对勃起功能很重要。是什么机制,目前说不清楚,可能的解释是大蒜能刺激机体产生一氧化氮合酶,而这个酶又是男性勃起所必需的酶。  q# V3 Y' A  B4 _9 c
7 G  a# J' S% u( o" o
另外,大蒜能刺激雄性激素分泌,可有效补充肾脏所需物质,改善因肾气不足而引发的浑身无力症状,并可促进精子的生成,使精子数量大增,并能增加精子数量。现代医学认为,血液健康是影响勃起功能的重要因素。而现代人常由于不良的生活习惯而导致高血脂等问题,从某种意义上说这是勃起功能障碍患者不断增加的原因。而吃大蒜却能促进血液健康,改善血液循环,从而也有利于改善勃起功能。
& Z. j- ^  m0 O  Z8 {3 Y9 y, `$ g! }/ d5 a( t4 a# `: z+ [
3、抗衰老作用- Q3 T" o+ }1 E2 D1 Y
7 T. r2 @2 X. |1 r% U  ]+ l9 R- i
大蒜里的某些成份,有类似维生素E与维生素C的抗氧化,防衰老特性。
9 X- S. G4 ?6 x- h* r/ M, k( g
! S7 d. Z+ O, h/ ?9 A5 N, W: x推荐吃法:蛋黄大蒜美容抗衰老
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大蒜能促进血液循环;蛋黄含有丰富的维生素E,能抑制活性酸素,减缓血管与皮肤老化。两者搭配优势互补,既能发挥好的抗衰老作用(血管与皮肤),又能对恐寒症的治疗或美容产生很多的好处。
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制作过程:在捣碎的大蒜里拌入蛋黄,然后用文火慢慢煎成。( O2 ?" R. Y  O' V  A
4、抗疲劳作用  J$ O& z. N( L  C8 i8 r
( J5 Z. N; a1 d% f
有人研究发现猪肉富含维生素B1的食物之一,而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起,能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。5 c: M4 Z! A; K5 G6 z) w, M8 n  f& u

8 e. |4 g' Q' X2 t5 k, g6 @5、防治心脑血管疾病
$ Z8 `* a6 e5 _
& |, `- r; m( Q0 G- ], U流行病学研究结果显示,在每人平均每日吃生蒜20克的地区,人群因心脑血管疾病死亡的发生率明显低于无食用生蒜习惯的地区。大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最好最简易的办法,大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。6 P! H% \; I3 b+ ]9 H
+ L/ Q9 b3 R9 G9 k8 k  F
1)抵抗血栓研究发现大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,达到预防血栓形成的效果。
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2)降低血脂临床研究结果显示,受试者每日食用生蒜50克,连服6天后血清总胆醇、甘油三脂及低密度脂蛋白胆固醇的含量均明显低于试验前的含量。7 v9 W: a3 c6 H0 n# i

. \. T! q5 z4 Z1 h! X+ U0 U: E3)降低血液粘稠度有多个研究显示抽烟及酗酒,会使血液粘稠度明显增加,但如果同时食用生蒜,就会部分抵消这一不良作用。. m) X4 s  O3 @4 h. |( j" Z. s

9 x$ Q$ _. [% Z% |* `; x4)降低血压轻度高血压患者,如果每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜,并喝两汤勺醋汁,半月后高血压患者血压会降低。此外,经常食用生蒜的高血压患者,也有益与血压降低。
+ b2 ^+ \( t" d! R; j: \4 X% ]$ w* Y6 x6、强力杀菌, }2 S6 G; W! T1 T" j% R
5 B, N2 o' {+ L: c
大蒜是天然的植物广谱抗菌素,大蒜约含2%的大蒜素,并且含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物- q4 D& |1 ^1 z
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中抗菌作用最强的一种,它进入人体后能与细菌的胱氨酸反应生成结晶状沉淀,破坏细菌所必需的硫氨基生物中的巯基,使细菌的代谢出现紊乱,从而无法繁殖与生长。大蒜的杀2 h6 X5 Z2 |  B" D/ ?5 P* l
! F: r2 @! }. d/ j' m
菌能力是青霉素的1/10,对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、链球菌及白喉、痢疾、伤寒、副伤寒、结核杆菌和霍乱弧菌,都有明显的抑制或绞杀作用。
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另外,它还能杀死多种致病真菌与钩虫、蛲虫、滴虫等寄生虫。因此说生吃大蒜是预防流感及预防肠道感染病的有效方法。但应注意大蒜素在高温下易被破坏,而失去杀菌作用。; g1 R2 o2 z$ r# R) z3 b
/ J, g. @2 g1 E' k1 f
7、改善糖代谢作用
2 ?: W3 ]3 S( h& ~3 S
+ y# E& Q8 m$ x, r8 r9 a研究证实,生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用,同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度,从而降低血糖水平。, [; Q! }( l; L

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8 C/ Z, C- F4 _. D) \$ A; d3 w  h8、抗过敏作用
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每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度,特别是由温度变化所引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始生吃大蒜。6 C2 ~# R/ o( v7 d+ Y, f/ {
9、排毒清肠,预防肠胃疾病! U( x/ }  D6 K, d
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大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。/ t* S, O. o. J2 @1 {( O8 R

$ e5 b1 r) O, N  x9 h  ?  }10、降低血糖,预防糖尿病; p9 ]/ V7 Z- ~  \& p
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大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。& z2 ~0 D! G, R  C* S
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11、保护肝功能
& {  v6 F" y, U' b8 [: d5 u; U7 @. s
) P, D; J; I3 ?  G2 O6 I大蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。" W, l3 C: z2 K7 u& X0 m; u3 |( u5 Y
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12、预防感冒5 l9 b2 Z5 U! t1 w" O  V9 E$ Z

& |# y+ [& J( K) x大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。$ O% \, {! {2 ]% X* {( q6 K. P' D- l
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大蒜每天吃多少?- u. E3 m# V5 z. ?7 [0 J/ U

6 x" K2 T, j% A- p过去人们一直认为要想让大蒜发挥上述作用,人类必须进食与自己体重相同的大蒜。但近期有研究显示,只要坚持每日进食2-3粒生大蒜也同样有效。所谓有效是指生吃大蒜,而不' i& L- d" @8 B( p) x: J) u

" f5 t, _0 B# ?9 p9 w* A是煮熟或炒熟了吃,如果大蒜被煮熟了,那就要比生吃的多8倍,而且效果也会大打折扣。虽然大蒜生吃最好,但不宜空腹食用,每天1次或隔天1次最好。* y+ e* t. W- L8 r% ~4 m: i# {

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大蒜怎么吃最有效
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/ G6 n7 i6 f7 K% K) l1 O大蒜即怕热,又怕咸,它遇热或遇咸都会完全或部分失去活性。所以――) T) T, T) ?: B& z: N6 S. [

1 {& {. E/ L1 k% v8 k7 N1、大蒜宜生食;; C* V1 c" [$ u4 c( s! I

+ e9 a4 b0 Y1 U) i6 r2、食用大蒜最好捣碎成泥,而不是用刀切成碎末;( r) C4 d7 E8 b- S* C. u2 U
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3、蒜泥先在室温放置10~15分钟,让蒜氨酸与蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素后再食用,效果最好。$ w4 E( j+ k0 N& r
4 T7 k" ^' c* P% f
专家认为,大蒜所以能有这么多的有益作用,主要是因为它含有蒜氨酸与蒜酶这两种有效物质,这两种成份分别存在于新鲜大蒜的细胞里,只有把大蒜碾碎,让它们彼此接触,就会产生一种没有颜色的油滑液体即大蒜素。
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