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老年人在生活中总是有些不好的习惯,这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响,但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的,下面一起来了解一下吧!
4 y: P A5 U& C7 j一、老了才养
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2 b& j$ o% S$ x( N+ n* S h许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
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; S: v o; a# }二、病了才治
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0 {- |' |) \9 K* C/ p7 F; n7 d许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
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* J7 b" I. e4 Y% x L三、饿了才吃6 O& g9 S8 ?5 b7 s; N4 a1 d& Y' S
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许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
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. ]+ H" @) y4 [, ^0 |四、渴了才喝) V+ Z9 ?. n3 [6 M/ R5 N) l5 e( J& R
. S5 O; H) Z+ {/ {平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。3 h s+ ^- T3 [' V) v
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五、急了才排
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许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。2 R+ ]2 Z( A Z( q# T D: W! l h
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六、困了才睡$ V$ o( ~% g7 K8 A% }0 _6 w8 \
) A+ C# Y/ A0 c- |人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
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七、累了才歇6 M5 o! X; g9 W, v% B4 R7 _
7 E1 l+ O! f5 |5 E1 s" q累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
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/ {7 ^+ P1 H S" P* H& d R八、胖了才减
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进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 |
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