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第一件事:深呼吸。
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清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
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然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。- r$ V0 ?4 V0 z' G9 V0 S3 q4 h3 b; L
9 d- o4 \9 \" j I8 N& n: J- u 随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。1 R! ]+ u% b( e; a# @6 L# `
第二件事:四方眺。
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立定,两眼平视,先向东远眺;6 m* e6 U/ x: P, t; Y3 y, x
8 y, A$ ?) Z6 T6 n4 v 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;& \) x# q, O$ a/ I$ f! W
1 w4 {, n# j X 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
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. Q0 O3 R: v/ j$ _, a 最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
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第三件事:净大便。
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+ g/ A; |7 }4 u 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
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大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。' C1 f; J+ b6 S. n- H& D0 C
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这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
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