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乾隆养生秘诀:清晨保健三件事

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  第一件事:深呼吸。
3 M. `) c5 u% e1 Q
! R; T! n& M$ ^% ~  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。) W3 Q8 g+ e  S; \8 a

' M  f5 F8 Y3 h2 l2 a! _5 z  然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
+ s, r( N$ L2 {+ G: A; C
) i3 E9 E7 C& M  随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。  k+ C6 \% H' c$ T" ]5 d
第二件事:四方眺。
+ t/ D, x- R6 D' r. s4 [/ w, ~! k. ]1 h" w; E9 s
  立定,两眼平视,先向东远眺;
( z/ _$ o- j" u1 m! [$ g; ^& i' b
3 ?. s" t4 R% r2 t& e7 }  然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
4 Y1 `1 s$ G3 I& M' r$ Z9 i8 _* J0 \! g7 W
  再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
4 w$ x+ n3 L: V/ L! a! Q' m- U/ P
  最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
/ n0 \8 i) p( F& ^- N* A7 t
2 I, E0 H* z2 b) \3 N第三件事:净大便。
6 H# h3 T8 N* {9 E# c9 `9 ~1 ^2 e) G: |4 ~* X) y6 ~: Y
  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。. k  U$ @  m" \+ I0 }& W6 `
' u$ ~& W  A/ G* P$ c
  大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。2 Q6 a5 k9 |+ U2 G

* K4 L9 B  D8 p. z) ^' e+ A2 J  这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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