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乾隆养生秘诀:清晨保健三件事

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  第一件事:深呼吸。
5 {% X  q3 z8 o$ i  d( G# |! h( g) T8 q0 V! B+ r" U& O9 R+ u
  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
+ S$ `4 U; Z3 u9 C7 @3 y: P6 f9 N9 m1 U, m
  然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。- r$ V0 ?4 V0 z' G9 V0 S3 q4 h3 b; L

9 d- o4 \9 \" j  I8 N& n: J- u  随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。1 R! ]+ u% b( e; a# @6 L# `
第二件事:四方眺。
  _% z: Y5 A  Q5 j5 [" @+ O( q% h; I/ @* F& [: b; ?# L
  立定,两眼平视,先向东远眺;6 m* e6 U/ x: P, t; Y3 y, x

8 y, A$ ?) Z6 T6 n4 v  然后,半闭目低头、转身再向南远眺;& \) x# q, O$ a/ I$ f! W

1 w4 {, n# j  X  再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
7 r" B' q" c, B. N
. Q0 O3 R: v/ j$ _, a  最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
7 |2 @4 r6 s+ ~9 N2 m/ I& o8 C" H0 p5 m0 B( ?# J5 X
第三件事:净大便。
; R3 H% |5 z$ r: y0 g6 O
+ g/ A; |7 }4 u  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
9 A: N  ~5 }/ }* [8 I/ m3 C3 T5 d5 b- O' T! |6 r
  大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。' C1 f; J+ b6 S. n- H& D0 C
9 r2 D& q, [9 W" v9 `! `
  这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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