正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
枸杞酒酿蛋:给您好脸色0 O' P$ _3 s# ]4 J$ k* c
& m W3 T V+ {0 |# e; Y, E 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让您的皮肤细嫩有光泽。
- m* @5 D% V2 Y: H3 U 枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。$ u) x7 S% M/ E) ?5 N
( O$ _5 ]8 u M/ J3 k 煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
2 s) S* S } V1 \9 [$ F7 j, ]% E; t! i/ S# |7 b( {3 R% [: `
温馨提示
' F- [/ i5 P: V8 [% \. A6 ~
. Y$ \2 \$ {5 q# y. f( r9 D2 a8 ` 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋,但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了,其效用比蛋白更好,特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚持食用,不但保证拥有优质的乳汁,皮肤也会越来越好。
- v5 [! T( e! ~$ w* C2 D# |牡蛎在有的地方又称蚝,它的营养价值很高,清煮或制羹,汤色如奶,故有“海牛奶”之称。中医认为,牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美,且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品,味美,可滋养容颜。) |& |. M% w3 T' {4 n
木瓜红枣莲子蜜:补血养颜8 x/ P. I. j6 O% v, Z! [% _
. r# ^- I6 @# f* s, H \, O 木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
8 e M6 O5 h0 V 干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
: m7 X Z2 ]$ y花生芝麻糊:抗衰老
+ [3 ~. A, b$ Q$ T1 t- P
0 \: [( R C5 T6 s 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成。6 [/ U" Q* D: w8 s; S6 Z" |
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。
/ B1 ^3 _1 i# I6 g4 _; Q
& |# k. x& R' m! m% D: z 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。' g" I/ S- C7 \/ F8 O! R0 @
3 f9 r1 g {( C8 s S 温馨提示
; e- g. [8 [2 b, m5 Q! P1 D8 \7 L: c# e
最好不要将花生外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。' T' v5 Y1 t( z" _8 n
核桃松仁粟米羹:美容又健胸
8 A& G+ g2 D8 m7 ?7 \% z u: L+ m0 ]" j5 O4 N4 y9 c, C6 d
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。0 e9 p2 F7 A# `6 K
制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
3 a1 [. k( J$ B0 h7 r: {, x) f% W4 }3 L7 t, L; }1 }2 e' x# J
温馨提示- C3 ~- d) b+ k$ T: l; H. C+ M
]" L2 h8 E; F/ N. K2 z
最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
/ H2 d- I7 W: j) L5 i* V% T( ]) K7 d( o7 a5 R
双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性$ @, Y2 K# N% e6 O% L0 V8 _2 H
: P* \% e5 d7 r; o. D) t. S, q
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。( B- o. j) I* ~
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
7 `! S: W! x# g; ^* t
# r7 n. p& c0 M8 y& ]/ ~% Q0 {5 Q 制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。5 E! L( I ?6 e2 ^6 Q" `
S0 M4 W, P5 F1 Q |, D2 |% Y, X# J
温馨提示4 {! `5 f; `$ o5 a# b
* E! u* d* D) r+ {$ X5 U% @4 s3 u( h
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
6 \& T# ^; {# c: |# c+ l/ G$ S山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽' `8 x- R4 S* R
4 k, f: b8 r: Z+ s 山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。5 c, m4 Y) P9 w6 x7 q
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
- Y5 O4 G& h! p9 u# i
8 o0 B; Y3 Y5 w2 b8 k 温馨提示
1 F' k2 l7 s: {
: F T$ d; ~, g. G7 m; L( Y5 q; r 食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
8 u5 N' W6 _2 I2 j; I3 x2 |+ y* \8 T* Z: q& X8 [, l2 J; [
多吃“双豆”:祛斑美白
* p0 C7 r+ c7 d" Y+ \. o8 s1 [3 V5 }; L7 [4 Y g0 q
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒,其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。! X" B& p0 Q3 w# B( O2 _: X }6 B
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且从食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。7 A5 H% u4 _2 g X1 L
7 M4 a. C* w' }& T- ^) V2 O3 N( M. [
常食花粉远离皱纹+ m# i. u$ e9 k. l& V
6 v1 N' u8 ^. R5 V2 B 花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的,它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有独到之处。
8 Q" Z! q* F' j( y0 `! x/ S' h7 Q
这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,其中,维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用,维生素B可增强皮肤的新陈代谢,维生素C可增强皮肤弹性,维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。 |
|