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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。
* [$ u0 _+ O4 l0 X: S- l3 F 2.所有的西餐3 Q$ l2 X0 g3 M% m: l. c. a
别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。5 p& F6 h2 i1 R* |
; m% C/ W) `- ]4 `, i4 \ 3.伪装食品1 r* S8 A, Q. y9 I
很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。0 W% C" D$ R- f. L" s4 @( i" [
4.大汉堡0 }# B# o7 w3 W t/ n
加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。1 u# I1 l, Z1 c8 H3 r' p' \
5.带馅面包6 z& ?3 ~8 E- x2 Z
面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。8 f, `1 p% z% }) Y
6.小蛋糕大热量; a( }1 I# V1 e' p3 Y, ]! g6 Q
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。+ k7 O6 R: j# G$ K! ?( n7 @
7.咖啡
8 q: O, V9 p' q) ^ 一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
) r/ w, \+ K% s) U+ ]) D7 m! R 8.超市中的食物香气
$ c2 i4 i3 b+ J3 p. {& p- F 购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
3 Z" `8 ]& j" q) X. h0 U9.身边难以拒绝的“美食”
3 M' R0 f& _7 }- v “美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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