儿童多晒太阳可以预防近视

飞雪

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

在过去的30年间，东亚的近视率急剧上升。研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有中国血统的孩子进行对比，对比结果显示，居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子高10倍。
3 H7 [2 J* V! `( R1 |: i
  |' k( y  x1 r6 q$ M- h　　但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长，他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的两倍。然而，他们的主要差别是，悉尼的孩子周末在室外度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。
  g% x& A" q, d( ]9 g
9 c% {1 a& k7 a　　增强免疫力，晒太阳好处多
0 {  {* v4 R; e4 |$ _/ L" o6 G
　　1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线 来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
) K% X$ A8 `) `7 S/ }/ w! N. s6 |
0 P# D3 w0 z( F7 d. X% U5 M　　2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
! v  q' j# z! L; @4 A
　　3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
; J6 Q& T$ O0 R) C, F
: p0 ~" y, |$ k6 @　　4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
" j, [1 P* H9 V: ~* X  a" j6 t
　　5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

2 h* D. x- k' D　　带宝宝晒太阳的正确方法

5 E4 A; u7 d. S2 F　　何时晒？上午9点和下午4点
4 Y; m0 A8 p3 p- O$ h
, p1 ~; L# o8 U1 M　　孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
+ @) s! f' K4 s/ A* E
　　晒多久？半小时适宜

. _! r2 Q) d$ c' N7 }$ H6 x: X　　婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。
( e+ M) p. |. Z0 l
　　晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症。

* w5 h$ m% U9 [　　专家建议，每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时，可以半个小时就休息一会。
+ N, x, S. o  `( L& \, x, \
7 H2 f0 U2 p/ a) \1 t5 B到哪晒？去有绿化的公园

5 M  g8 C  f1 z) R' `0 ]1 n' F2 {　　新生儿可在室内阳台上晒太阳，注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。

　　这时可选择性地到一些绿化较好，空气清新的公园晒太阳。去公园环境较好，空气质量也高，对婴幼儿身体健康也有好处。家长尽量不要带孩子到马路边或人多嘈杂的地方晒太阳，空气污浊对孩子健康不利。
# V5 f* S. O/ m5 t( h) f
　　怎么晒？该适当地露部位

　　主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
+ B4 ?+ Z4 u' F- j6 G
　　此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”
% D3 i/ e8 M4 k2 X4 Y+ j% i
　　其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

: M/ Z8 r" [: F5 M　　贴心建议：
. _* E% H$ H/ I$ W
　　·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。
) g5 w" g" n$ A& G1 }
# Z$ b& [- ?! t3 }7 c　　·给宝宝喂些鱼肝油，再晒太阳，鱼肝油的效果会更好。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

　　·宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。
) u* w4 b: F5 c0 w
4 j2 Z0 ?1 w5 @9 J8 M- m　　·晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。
' g& D+ T! p, ^, E8 e$ A% V5 X, g5 e
　　每次“日光浴”后，多给宝宝喂些水喝。多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生产。

pentium

我个人认为户外活动的关键是小孩目光能看到远处的景物，从前农村小孩夏天的晚上是躺木板对着天空数星星，这样对眼睛绝对有好处