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你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

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引言:生活中有很多人都在受着睡眠的困扰,睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗?那就做到以下几个“不”吧!
8 I& E. J0 J9 H5 Y9 a; f3 h/ E
# H6 V7 k  v4 h+ q7 Z( V1、不过饱:" \( |% U  ?) t; v7 B8 T8 T
8 U+ ]+ Q; L, R- U+ j6 v: y- x
中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。* r  `* p1 b$ t. Q" `

0 h. {, S( [) `9 t8 C" B$ q2、不过动:
+ f7 ], Z# `, x  R& Y( w8 Y, G0 R0 t/ g( [" a$ K
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。8 Q& O6 |" M$ R2 Y& }1 i9 z

6 H; h2 {  S  ?) P: ?" v3、不过思:1 u- [6 N" J- T

7 f+ \/ j0 `) `' D! K, b) ^. N& P* }( \脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。9 y; r4 ]# N% {# A4 P+ f" F

/ C3 c3 y! K6 N: G5 F# L1 `4、不过点:
5 x7 R: K2 `: t8 K
# T6 @! O2 r6 k3 G6 R& m* `2 a晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
6 _; v. s  b5 C2 @" |9 v
: ^! z. m7 ~8 }( a- f. f5、不受风:
: j$ @3 G7 P9 A( @' I& }! ]9 ]3 J2 P6 g; O, c% h9 i% B$ r3 T
风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。
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