你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

阿牛

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引言：生活中有很多人都在受着睡眠的困扰，睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗？那就做到以下几个“不”吧！
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  R$ ^) P) k0 F" ~( l4 {' T9 {1、不过饱：
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中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
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2、不过动：

( f1 c) y4 ~* v" I& _7 O睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
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) R+ U6 k2 d$ n; A/ P/ h1 {3、不过思：

- i$ w- e2 J" z$ y$ ]脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点：

# ?! d" t. l; n4 J: D晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
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5、不受风：

风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。