正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
1 全麦面包早餐
$ \* c- u; B7 o& w* U/ H. U) _9 K/ @! u+ I1 l# c4 N) R# ^
全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;4 |; ^' {: l" r7 B) h* E' K
; J; O+ M; h4 n& J
牛奶或豆浆1杯;
% K+ I$ j- m' M: s$ Y- C( M7 p
$ O4 r+ K! l, K1 w: T7 }火腿1片或鸡蛋1个;5 M. J4 C3 P) ~0 D: ^) K- ^
, S! m1 N# x' }3 t; K* C9 a4 e
橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。0 z( C! m9 O; d1 P. T
# w6 p$ x6 R- G; F! S! a
2 小煎饼早餐) g1 o% h/ |/ o/ W$ Z
* G' k3 W% v+ m) t
玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。) {! O/ [, U6 [5 b
1 Z+ O4 e& a' M% p" u4 a
3 汤面早餐4 W6 t! R0 K5 |7 _; {
$ r) V2 [; H' }用烹调油炒香葱花,然后加入汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入蛋花,用来搭配各种面食食用。& j$ H* ? k- C. ?0 V
4 S6 g0 |% x2 h4 M+ n4 八宝粥早餐
* x* Z+ A) K; @- n5 k
/ ^9 l9 J, G1 v& @& G5 E0 G粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头,与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。0 |( Q+ z$ T8 `, p: g
. J8 ?, c6 V) h7 u/ }0 @( q5 小窝头早餐
, T7 R$ Y) g: B% F1 n7 @; s W' Q% Z3 {( K, v) C* { U
玉米粉6份,黄豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,鸡蛋1个,奶粉1勺,加水和成团,捏成小窝头,在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以单独作为三餐之间的点心 |
|