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食用小提示:菌菇类营养丰富,但要与其他食物合理搭配才能发挥最大的作用。另外,为了宝宝能更好地吸收菌菇类食物的营养,制作时一定要洗净、蒸透,煮烂。2 W$ V* _* V- w0 }, L, s
& u. y" F( i2 p8 M% v+ F牛肝菌蒸蛋0 W* g: K; v, s4 W8 X b
6 E5 ]) i: ]4 U% N7 P原料:鸡蛋1个,牛肝菌1朵
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/ a5 C4 E. G2 u3 g做法:1、将牛肝菌洗净剁成碎末;2、将鸡蛋打散,加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
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" N3 S3 A% O: x: j5 W* i适合年龄:12个月以上
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营养点评:牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质,增强宝宝的抗病能力。
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! k c6 T! S* c- Z$ Z+ B, B炖三菇4 J" }5 W: O- ^
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原料:香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、鸡汤一碗
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做法:1、将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;2、加适量的鸡汤拌匀装盘扣碗,上蒸笼蒸熟后即可。
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! \) K- f& Y( u" t% Y) m适合年龄:9个月以上, B; ^9 D! l0 H+ Z2 U
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营养点评:蘑菇营养丰富,包括植物蛋白、维生素和矿物质等,加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美,有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
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金针菇肉末豆腐9 X. v" ^+ A' W Q8 c
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原料:北豆腐1块,金针菇1把,肉末少许。
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做法:1、金针菇洗净,焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、锅内油热后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后,倒入金针菇末和北豆腐丁,炒熟即可。
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适合年龄:10个月以上+ V, M# B O m' {
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爱心点评:金针菇被称为“益智菇”,它含有丰富的赖氨酸,可以促进大脑发育,宝宝应经常吃。
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3 ` {2 N* F- Z/ U( L. B$ v$ O三鲜蛋饺
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( Z: P8 j) Y8 u4 S+ Y( y" K原料:鸡蛋2个、虾仁3~4个、香菇2~3朵
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做法:1、香菇洗净切成丁,虾仁切丁;鸡蛋炒熟,搅散;2、将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;3、包成小饺子,煮熟即可。
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( {, ]' s0 P( e! l4 g爱心点评:香菇为“百菇之王”,又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素,有利于宝宝生长发育。 |
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