11种美食能预防妇科病

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俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
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9 `1 ^/ _* i: U& F+ @: ~2 o贫血
- Y0 Q3 X- x7 W" H: \! x0 p补充高铁食物
  `, b! h$ X6 Z" E' W. p因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
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经期不适
3 u' O0 l9 P) F+ d喝些加蜜热奶
* [5 Y. y2 n/ Z8 Y下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
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痛经
8 R9 r( W% z5 B! U9 M 吃点香蕉
! j# h3 Y5 m% B# U香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

* r; O, o" {# E$ F* o. G偏头痛
/ h. w# Z$ ]1 N5 b; A8 Y5 S2 O2 [多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
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抑郁
# x$ _) U0 U, A8 }( ~: C+ g* z常吃鱼类
& o1 h! V1 M. @% N5 [由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

3 w2 @, _7 ]7 K: J. `) e雌激素下降
# d3 M3 H8 x2 v' `+ h摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
. J7 G  Q4 Y* x; D- p5 V大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
. c: R7 \3 l! O7 v. X每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

8 i8 h7 s; `+ W2 k霉菌性阴道炎
" i: p+ g3 O8 X  h# s9 ^6 a多吃蒜类
, m6 t- c7 u: U. `经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
" a( c% ^8 \: K- e1 M  p7 ~' y因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
6 \7 N7 K4 u! E  x3 K3 b
乳腺病
; ^9 [& q( k" j, p. J& x多吃全麦食物和海带
4 h& ]: x4 C$ Q2 s$ b' W3 T& J+ a9 {一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
' G6 I3 T& V5 }& X4 Q+ Z) a海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
8 `6 C% p2 h! Q9 `- W* E" c" M. ?红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
8 l- ]: V3 {" x. m+ q( N7 K& K此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

卵巢癌
1 Y- V9 L5 P( a+ `多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

* z6 M" R% X6 s/ w+ z乳腺癌
! @" L8 O- x1 }. {- T5 _2 @3 w常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
4 x7 z) U3 r8 M; O8 j! w# {: v. w因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。