医生都羡慕：有3个习惯的人 多数都很健康 易长寿！

叶子

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人，到了一定年龄，更想活得长了。

但，到了一定年龄，身体各“零件”功能却远远不如以前了。

想要健康，除了与基因有关，更重要的是有良好的习惯。

医生都羡慕：有3个习惯的人，多数都很健康，易长寿！

一、适度劳动

唐代孙思邈提出“养性之道，常欲小劳”意思就是要适度劳动。

经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。

但要量力而行，劳逸结合，为健康长寿打下良好基础。

二、细嚼慢咽

人要活着，就要吃饭，若要长寿就要吃得慢，这样能使食物得到充分的咀嚼，减少肠胃消化负担。

吃饭慢，每口嚼得细，一顿饭不少于15分钟，能避免吃得过多，引发肥胖。

有专家表示：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

三、不贪不欲

古人云：“夫精者，生之本也”。

如果一个人，欲望过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样也有损伤。一旦神经兴奋过度，还会导致猝死的发生。

因此，中年人要适当节欲，懂得控制。

做好4件事，助你长命百岁！

一、多喝茶水

茶能延年益寿，同时茶中富含的茶多酚等营养物质还能消除人体自由基，抵抗衰老。在生活中，尝试一些健康的花草茶，对身体健康有利。

二、控制情绪

情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。

许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”。

所以，保持良好的情绪很重要，不要钻牛角尖。

三、多吃粗粮

现在人，精细的食物吃的越来越多，对人体健康，十分不利，要注意粗粮的摄取！

杂粮中的植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

所以，生活中，要常吃点粗粮，对于身体健康十分有利！

四、充足睡眠

睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。

如果一个人长期睡眠不足，或者质量很差，那么身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。

要保证每天8小时的睡眠，是保障健康，也是长寿的关键。

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