每周吃1回它让膝盖年轻20岁！

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原标题：让膝盖年轻20岁！1周吃1回，补关节、活血脉、强筋骨！道医精髓一定收好~编辑/中国道医养生协会
老人常说：老了老了病就来了，走不动路了，常感觉双膝怕冷，下肢软弱无力，膝关节活动不利、疼痛，上下楼尤其痛苦，只能侧着身子迈腿缓行。这个和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！

膝关节炎（供图/视觉中国）

膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。
1 @- f: S0 X7 J, a6 S& j膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由活动。
, k7 [& b& C& U% M# y. w膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
$ i+ b% W+ O% y2 q1 t3 F3 j0 T- K膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
' q+ n5 z# ^. _5 t* V其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
膝关节炎，预防是第一位的，防止出现、防止发展。
在这方面，道医食疗上有一个经典的方子：生姜炖鸡。
2 D4 a! o" n1 m5 c9 d# V鸡肉——道医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
. @0 L* i7 [% \生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
6 R" \6 C" d( j4 }; B. z所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
, @/ E  Z% {. e# x& Y3 @- Y3 d, a& D2 |生姜炖鸡-活血脉、强筋骨
( i9 m, M3 r  J' S/ Q6 T【食材】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。
$ ?6 X2 O4 K( q3 r【做法】鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
! f6 }) U$ p/ z( H) e4 m1 ?葛根桂枝牛膝汤-补养并重，从根除病
道医称关节炎为骨痹症，认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至，血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬（拘急）为主要症状阶段，治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。
: z$ S# U7 I  T2 A, s$ d在膝关节炎急性期，如果出现肿胀、疼痛、行走不便，葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。
, h$ D6 C  h! H7 X$ a葛根有使软组织柔顺、关节松弛的作用；
桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽能祛风除湿；

威灵仙还能通经络、消痰涎、散癖积，为治风湿骨病要药；
. r( A/ E, _1 I) {木瓜尚可生筋；
5 c; D  u( w- Q, N7 S& C秦艽还可活血、行气；
# s' Y0 ~% _" w+ w, R, \. V: n2 s川牛膝可活血并引药下行；
% d' _4 u! ~5 }4 a黄芪补气、消肿；
3 y% _* T& K, o0 k6 O当归活血、补血；
川芎活血、行气，尚有补性；
# N. t4 T! q4 z/ v# `$ ]玄胡可止痛；地龙活血、通络；
7 C9 |, _$ Q* v, h0 n& L甘草可调和诸药、利水、消肿及解毒。
0 L/ E- \/ `" Q0 T' O【组方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。
0 F% j& C2 _; A4 Y2 V- F& P80%的人都会被膝关节病困扰！而膝盖是人体大楼的地基，地基稳了，楼才能稳固。所以保护膝关节是重中之重！
  y5 [/ q% m( B$ y# Q+ k2 O方子不再多贵，不在方中药材多难得，而在于能解决痛苦，这两个方子，都是道医中的精髓。一定收好！
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