老中医说：一颗好肾，五大黄金标准！

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数据显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例；中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过，别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。

供图/cfp

一颗好肾，五大黄金标准
0 H/ n( }7 F: f0 M标准一：听力清晰
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
标准二：皮肤有光彩
( {6 p. Z9 f/ T7 X8 }肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
$ |* x# q  e5 X9 |* m2 _标准三：头发乌黑
/ k8 z, r. K' V8 `4 K/ Z) G$ N$ U肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
标准四：骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
1 t- b& A9 i2 T; G标准五：记忆力好
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
( L1 `+ \' o0 s怎么样，以上五大黄金标准，你有几个呢？
+ k2 R# L& X# x7 l维护肾功能的关键：
1、房事适度，不勉强，不放纵。
2、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，养肾纳气。
! [0 _- L7 y+ y' B3、踮脚尖，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。这样可以增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅，重振男人雄风。
+ k* I, F* y& G5 D4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
' d9 j  r/ ?! W8 k7 k! H! C6 X5、三分天注定，七分靠打拼，天生的资本是一方面，后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”，最好的药就是我们吃的食物，通过食物营养的补充，远胜于药品的依赖。
8 V- n5 E3 ]+ O2 S2 Y黑米
) E: S6 O: W1 l" K0 j, b  n黑米或紫米都有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
金蒲菊茶水

用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶，每日泡水喝。
蒲公英根能去火消炎，清肝利胆，而且蒲公英还被称为尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药，有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎，利尿抗菌的药材混合配伍，具有增强效力的作用，更加突出了保护肝脏，利尿排毒，对抗尿路感染等炎症，治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
0 K& ~3 l6 e/ P( R3 A3 q$ y山药
《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外，对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。
  ~+ p9 r1 ^/ S; J$ X6 y在中医里常认为怀山药更有价值，一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。

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