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早春乍暖还寒,也是各种流行病的高发期。这个时段,经常是刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,中午又是阳光普照,气温飙升。 供图/cfp 1春天究竟为何要“捂”?$ ~7 Z9 Z1 \8 m2 ~. Y" Z2 [+ J
“春捂”只是被动的防御,要想进一步防病健身,在注意保暖之外更要加强锻炼,增强机体的适应能力和抗病能力。“春捂”也不仅仅是多穿衣服,还要少吃寒凉食物,注意调节情绪,同时保证睡眠。
0 ?8 }. ~' S3 N5 D2不“捂”疾病找上门# s4 M3 y8 A/ U- z, u! C) ?# o
寒气侵袭,感染疾病
3 Y! G+ k) `6 o8 Q f, f7 o. L初春时节如未能合理增减衣物,造成寒气侵袭,易感染疾病。心血管系统疾病如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等较为危急,因受寒冷侵袭,机体产生应激反应。寒冷时血管收缩,血管阻力加大,血压升高,导致此类疾病的发病率将大大提高,且发病后病情较为严重,后期病程迁延,愈后不佳。
( o6 q. P$ X: s2 j内分泌失调,免疫异常, |1 ^( Y I3 h
寒冷可引起内分泌机能失调,导致免疫反应异常。体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩,血流量减小,免疫细胞数量下降,继而引起免疫功能下降,可诱发多种呼吸系统疾病,如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。
- q0 A( C% c' |5 L5 t" j关节疼痛加重. I( f9 c$ X3 ?7 s$ F, E. m
对于患有骨关节炎的患者,寒气侵袭可致关节疼痛加重。晚上的时候可以用毛巾在关节上热敷,然后用毛巾擦干睡觉。如果身上微微出汗,一定要等汗干后再走出室内或者脱掉外衣。
) {( [. Z n3 n& e7 R9 P3怎么“捂”不得病?
0 J/ w! @0 U4 D# }' h1 U# S- W1. 不忙减衣
+ Z Z" K- q9 o. G, ~+ A9 G气温回升并稳定在15摄氏度之前都不能盲目减衣。尤其是老人儿童产妇,以及患有心肺等慢性病的患者,不要过早地脱掉棉毛衣服以防风寒侵入而致病。
2 U% ]7 I# [6 U* F) `' _2. 下厚上薄
& k2 e: d0 [- Q- }$ E对于春捂的重点,我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。这是因为,人的阳气根于肾,全身阳气都要从这里散布出来,而肾经起于脚底的涌泉穴,因此,裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。
6 ]0 V, k$ ?: v3. "春捂"持续时间
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7~14天恰到好处,捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快,否则会出现没捂到位的现象。怎样才算到位?气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。
9 R0 y' M v, p4 {+ ]9 I. U1 a4. 吃姜泡脚; k* s V# k9 [: O
除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗,我们还可以主动地升发阳气。当天气变冷时,吃上几片生姜,不但通阳散寒预防感冒,还能暖胃温脾促进食欲。
: W6 ~6 |& @, _6 h睡前泡泡脚,不但能消除一天的疲劳,放松身体,还能促进血液循环,给身体补充能量。泡脚时,水至少应没过脚踝,温度保持在38—40摄氏度,每次15—20分钟。
, i& r. [% m9 J1 z4 J/ I/ }还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药,如当归、红花,加到泡脚水里,效果更好。患静脉曲张或有外伤的人,水不可太深;糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温,以免烫伤。
. C: U" Q. l) \- @ a+ f) g' Z4神门,“春捂”第一穴
2 d. r& B2 d" K; }资料图 提到“春捂”,除了别急着脱衣服外,更重要的是捂好几个穴位。其中,位于手腕的神门穴是最重要的,可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。
$ w/ P, \- n: }神门穴位于腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外,按摩此穴位也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴,力量无需太大,也不必追求酸胀感。$ J! [7 G$ B ~2 l$ x
此外,还有几个穴位也需要重点关注,即腰眼的肾俞穴、肚脐上的神阙穴、脚上的阳辅穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。
) C6 m2 v6 d( |' {9 E# T3 `神阙穴即我们平时说的肚脐,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,可经常在肚脐热敷。“春捂”还要保护好小腿外侧,有的人在天冷时容易出现偏头痛或小腹痛,可以热敷位于小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的阳辅穴。
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