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40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题:人参一斤,比不上此物一升!40岁后每天吃,降压、降脂、清血管!世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。  b) ^6 J  M6 J7 C1 r! J& P
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。
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糙米(供图/网络)
具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~9 X+ Q  p3 c! `  }1 H( }+ C8 J: Y
糙米:降压、降脂、清血管。( U- H& J$ f0 {6 L
40岁后应该天天吃。' ~& {/ V' W. C! x, ~9 G3 E  d
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍,铁含量是精米的2.75倍,维生素B1含量是精米的12倍,维生素E含量是精米的10倍,膳食纤维含量是精米的14倍。# r2 e( U. n' I2 F3 @- o# b5 Y
1.改善肠胃机能,净化血液
' k" E# U9 o2 k& {3 d糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。1 P( \3 E! v& [5 m* P0 T" g0 K
2.降低胆固醇) U& c; v5 l$ D8 s4 }5 q# k
胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。
( s& l7 D. s" n5 W  @& f$ ~7 V/ D3.促进血液循环
/ f# k7 T( h) X6 b' b0 u胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。
1 q( d  A+ G* d& g9 N$ L4、有助于预防糖尿病/ `* ^6 ?# R; ]% T
据日本琉球大学的一项研究发现,糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。% u8 C5 O" N# f( ?
5、延缓衰老
# _' n& C4 d7 J4 J" B* ]糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。! I# K! V8 _2 f/ V; H! M% H- M; ?; I
6、防治口腔溃疡" X" F% e1 s9 o
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。" e! z6 g1 I% N9 g/ J+ s1 d
糙米这样吃口感好,功效强4 z  z1 T) R& T2 a5 d
吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~
- K. }+ B  v* [; r: ]做法
; i2 L. u# M  k1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂。. k9 x9 W0 Z8 Q/ l' l6 N
2. 炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中。
3 T% Y! d. ]7 O3 E0 F3 b2 O4 s) @# z3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米茶。6 s/ t' F; r4 ]
4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。' J1 K1 M9 c; S1 O3 N+ u& k. ]
5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。
% S! F* {9 _( a6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
% \/ G+ Y# [; ?3 D简便方法
. {: p8 w  ?+ e& X( k/ y: S洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
* m' o& W! S+ c+ L可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方,每天饮用一杯糙米茶,就能降压、降脂、清血管、排毒素!  K( G) v1 O- f( W9 L
当然,用糙米来煮饭再好不过,用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
" R3 x' s* @' L# Q/ o* E! I8 I  b- o1 ?7 s8 u; X: @9 N3 e% O
提前浸泡好消化1 o# m, D* D; n0 N9 Q( ^3 H
糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。
0 _+ e0 q9 i; p* d$ B加点糯米口感好
; c; q& x5 s+ g8 U6 t% E" h除了提前浸泡,蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善口感,日本人非常提倡吃糙米,他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
1 ?: _' o  G3 f加点杂粮营养好' Z7 F2 c7 e. q# ~; Z# ~, h2 P
亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
8 m1 y! X7 U' A$ E) ?人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处,不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶,煮饭加点料口感也很好!每天吃一点,血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!3 J+ E' P+ f- X
千万别小看了糙米的价值哦,养生就从每天的吃饭做起吧~# |" C" S) y: i2 M, Y& U
# Z( J. Y1 o- q/ s* ^
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