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: W* S; Q& k# V8 A% w+ z# f教你排出全身毒素( r* _9 z$ c5 Z* F) U; L
风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。9 a7 e/ X9 c) q8 F$ R6 {/ W
毒素影响了什么?
0 r3 v+ X$ i$ z 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。1 Y; Y! L7 ?3 R! V+ z
2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。+ {* u$ y6 N q7 k
3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
" s3 f- a2 x9 E" ^8 l. f3 _5 w 4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。
$ u n, m# F2 c) d0 \2 a 5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。- H8 r/ ]( B. e+ }# E
肺脏排毒+ E7 P' C+ ]' |
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。" m! ^/ ~ A% X/ c2 f
1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。9 A5 k" M8 D; D R; Y! Q# j
2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。( a/ C& ^% ]1 L; a! G
肾脏排毒3 o! Z2 L; Y3 A& @
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。1 B" T! y! b! a: H/ u \6 P/ I
1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。4 {+ c, r% m: S; Q( h5 K
2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
2 u5 A/ w U/ S/ l$ S, Q" T 3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。6 d* ?+ z0 p3 A4 _( n3 K. O
大肠排毒
1 D; D# Q4 I0 t9 n* i( U4 l 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
' t0 M [8 P _6 {! p8 W! p 1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
. Q' Y) }' q# A! b' @9 }8 T2 K( m 2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。
( v% c. ~5 r2 g) ] 皮肤排毒; J- ^) c6 X& S* P9 V
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。/ D" i0 |& C7 B0 l9 o; s( r. P
出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。' O" {+ z" o6 U9 M# M
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