99%的血栓无征兆！记住一个字，就能远离全身血栓

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4 t, T, o9 p  }         脑梗、心梗、肺栓塞……这些凶险的疾病背后都拥有一个相同的源头那就是血栓，如何尽可能的通过生活习惯、饮食习惯来减少血栓的形成呢，其实抓住一个字就行了。今天我们就将一一告诉您~
什么是血栓？
0 y! J+ k) k1 H  I日常生活中，经常听到这种情况：
, s+ J* q9 [) S( `. N隔壁老王，好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”。
张大妈做完了手术，康复得很好，准备出院前的那天，午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。
# C& c  U+ m9 w4 T6 c这些场景共同的“凶手”是——血栓。
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图片来源于网络

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，易造成突然死亡。
) ^2 i7 T+ P0 [6 m7 q因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。（数据来源：人民日报）
血管为什么会“堵”？
* H  u' v# A. Q0 ?4 |" w7 x一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。
( h8 f6 r4 w8 t. a  Q我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病变。
) j, `0 q: w9 p7 F4 p人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。
, M" {8 p8 r; t5 V% N但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。
6 w+ M5 R: i. o& S0 M: ^7 g与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
1血栓的分类
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血栓在脑部血管产生就导致脑梗。
血栓在冠状动脉产生就形成心梗。
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞。
7 o; }+ Q/ o$ f4 P长时间乘坐火车和飞机，下肢静脉血流速度会减慢。血液内的栓块更易挂壁、沉积，形成血栓。
2血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。
3 Q) s  K* [6 m6 K% M* G; @, t动脉血栓形成是血管缺血的潜在威胁，也是心血管、脑血管和外周动脉疾病共同的病理生理机制。
从1997年到2005年，由动脉血栓导致的心梗和卒中发生率上升近1/3。（数据来源：生命时报）
静脉血栓则有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥，甚至猝死。
3 Y/ C2 j0 P% }' P% l% S5 f远离血栓的关键方法
  S0 @! E8 J+ E2 V2 H6 k世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。
所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
# B1 c0 |; }+ r* h& l0 G记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！
1能早动不晚动
临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。
建议在血栓发生前就尽早开始运动。
2能主动不被动
坐长途飞机时，多数人会选经济舱，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，可能发生静脉血栓，这种情况被称为“经济舱综合征”。
即使是公务舱和头等舱，如果不主动活动，也可能出现静脉血栓。
" z  J  ^% ^- |+ Q: J建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。
大家在选座位时就应当注意不要靠窗户，而应靠走道。如果靠窗坐，很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。
- y# v  s) z9 H, m3能多动不少动
有些患者怕伤口疼痛、渗血，就不动或少动，这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少，一旦生病更不愿运动。
, Q7 ]3 F) u6 d( D) z医生应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。
没有出现血栓的人群，也应该适当地锻炼身体。
对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。
" x3 Q8 Z* |2 E7 n. y1 O已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。
血栓最易“拴住”五类人
! C7 ]8 \: W. ]* D99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
以下几类人要特别注意：
8 V: v8 q9 O( d. O% b3 ~- g, y1高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
2遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群
9 Z/ u6 d; t- f6 Y/ \+ X# h糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4生活方式不健康的人
3 m( b' o" ?* p6 y5 \& ^包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
  z& O2 Z( U: m  n& H, p6 v; U5长时间不动的人
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。
' O9 u. |2 W9 C$ ?教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！血栓可发生在任何年龄、任何时间，一旦形成，终身威胁生命健康，人人都应具备防栓意识，发给微信圈里的朋友，大家一起动起来，远离血栓吧·~


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