动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
6 L* U+ I% k' l& U图片：
2 w- I- t  @* |! X1 o9 x. K
描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：
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% t3 W- [4 Q6 T6 S 描述：3. 左右两边伸展运动
* M/ |) J& e4 d* z5 X5 J& y# O$ Z图片：
) n: o# T: f2 z0 h) Z- z# T* C
描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
5 X" r/ U+ M/ j图片：
7 w4 z; U' P6 _* `
描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
图片：
5 U0 q( t, v9 K, |8 i8 s
  u& x1 j: i. @6 g 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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描述：7.收紧腹部肌肉
  V! g9 E7 H, n* W% q) {, k1 k/ n图片：
$ ]+ L1 v" |1 M- `
0 X: t$ V- ~8 D# v# a 描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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8 v. X: B3 e, L9 `2 f
描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！