动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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5 f$ @+ I0 W$ ~8 g6 Q# J. M动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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! M1 `: C3 U0 [4 k; O5 Q* M5 _+ n) X
描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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  X0 z7 C1 U4 L+ z6 W( X6 {9 o
! H. Y1 p. t) u- E" @6 l 描述：3. 左右两边伸展运动
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- Y( v! O! N: P; o% _
描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
图片：
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+ f: ?: J1 S8 g, J. o 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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) T" J+ q( Q% K% ~: I- x4 i
) b6 C& T8 M7 |: ]% H2 G! | 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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- D% W  b, E* f2 [$ Y1 S 描述：7.收紧腹部肌肉
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- U+ M" h6 N9 @0 f; j8 } 描述：8.减去小肚腩
图片：
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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  q% j! q, ~5 n8 a 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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2 U* [1 _% R, \) _希望有用，好像有空的时候就可以做！