记住！别在临睡前洗澡

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                            
' A. W0 n9 o8 V记住，别在临睡前洗澡
/ R+ I7 m" ?  q" F+ z9 Z　　睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院医生刘建湘提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
( B' g- r. K: o* Q　　有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人 们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。
1 X* g7 g( J) {5 |: g3 z9 ^+ |　　主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
+ e8 W+ Y, f) g2 u% l# Y　　专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。（摘自美国《侨报》）
5 O/ U. }* x  D' D0 ]  X
4 _7 I; E9 P% E; h' t* u2 ^% C
, a5 x$ \, z& O3 j; c, y2 Q
4 s- G& J- V$ M) K, V" p