记住！别在临睡前洗澡

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                            
9 M, F) K- B8 Z( a& w) C+ ~记住，别在临睡前洗澡
% [9 o  Y4 N$ ~: X0 n0 F  c　　睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院医生刘建湘提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
$ d  _% i; e' T/ X" O　　有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人 们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。
/ _) P& U# R2 X1 h! y0 e) }1 j　　主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
- }5 d6 A! B, X% c! P% y7 ]　　专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。（摘自美国《侨报》）
, f! M) }( R* u* [/ Q( G
8 F: E7 H$ h5 W) y
; D5 M* J' q0 P" m3 K9 J4 Z$ D
1 E) x4 o: W. Q