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0 R, M5 A- _2 R- Y0 G' ] 现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以,保护肠胃势在必行。那么,养胃的方法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。9 O$ {/ H& t1 Z/ F6 D9 F2 e
好胃是这样养出来的(供图/东方IC) 腹部按摩
0 } y% }. j6 r9 a M每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
! {' o& B0 {5 R1 I! |健康饮水
/ `+ v& C6 R+ z& v每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。" y/ v, {% X! L2 F9 K! x% }
保暖护养
/ |1 d% X6 C: f) r9 K) x患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。2 @9 \! C" _2 v
心态平静0 O! L5 z9 A# P9 D
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。% i1 a1 [/ e& Z6 ~# k. M3 B
细嚼慢咽
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胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。, f: Q) S# a" u& w* x
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。+ o9 p. b% c7 J
合理运动
4 X- [& [& q$ x饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。
/ B7 E& V4 E! O) j9 W/ x讲究卫生
6 |" S* D6 l% e注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。6 r4 ?; k0 h$ H4 I7 I
少吃寒食
- Y) a1 J! W7 ]一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。# `$ |4 Y& {+ z' c+ s& Q$ k
多吃馒头
7 }; D4 {& m2 ^7 {馒头可以养胃,不妨试试作为主食。 p+ s; j9 q5 i! H" k- [9 D: U
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