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用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
4 C: ^7 x! @2 p5 v: D搓耳(供图/华盖) 搓耳: J. \' k4 @7 }4 {9 A3 ^0 N- R
推荐指数:★★★★★: p% W8 G/ M) x6 `% J
按摩耳廓能调节肾的功能。
3 p+ Y0 P$ {) y- m3 I' N. k" \用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 $ t2 u' I1 u& v0 H2 m4 `
搓腰 U; F" @1 B9 z A
推荐指数:★★★★★) m$ w6 s: R! d7 A$ }
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
5 i9 ~- w3 P$ V3 @; X4 U将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。# s0 g! g: q2 v- G* g$ W
擦丹田, c5 z1 g' H& w$ U5 B6 B, C
推荐指数:★★★★( B: q4 s3 M1 t2 h2 _5 _# `
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
2 r7 l0 ^& g; [/ m. \7 n将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
* g+ y: K% |# O6 A. P" x$ q. t" F& ~擦涌泉
. B- E! T9 @. o/ J: K/ @推荐指数:★★★★; u; I7 b1 ?* Y* k% ]) }. L
涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。! Q4 p! i6 e& U
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。. L8 q3 J8 O" l% @% ?- ?4 O
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