清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                                                                                                                               
" b% }1 Y6 t$ J4 {; L" F, _3 |* E
　　深呼吸
7 C9 l' |7 ?. r( G　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
3 m+ y* A  ^) S: a% N* w* B& `& F  v　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
- j/ ]5 X* q% X( _' N" P6 p　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
- u) B9 a. ^0 ]( T  q9 A1 W　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
) J/ e5 `/ C% ?5 p% d3 f　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
; S# A! R; O' d　　最后，半闭目低头向北远眺。
) M' V2 J: V! k: e8 x& m　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
- Z3 I! c+ i! X0 t) b5 \　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
$ C9 o+ v* o) l) o4 S. k2 E　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出

  A$ A, I9 ~0 J
; `/ @+ H) g+ `1 P. l$ n1 b% H
8 M+ `: G( P/ ]