清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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. o- `' H- T& U
9 J9 A$ t' L3 `. E( T! I　　深呼吸
1 p9 Q8 }/ [; J# X　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
" V- h3 `( ~* h/ |" H; a" D9 P　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
" _& e" m5 i; ?% G! C　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
; u3 X; [; a/ N& U& L! o　　四方眺
& w! b/ F, F1 {5 P6 q7 b9 s0 z: L( G　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
! r- O' T& ^+ J  Z# a　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
# l1 w7 q+ F  E" K- M　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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