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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
) L3 ]- s' j. G! D D% {![](http://n.sinaimg.cn/health/transform/20160603/GtE--fxsvrmp1830970.jpg)
4 m7 ^6 T! g! S5 Y# e& m 改善皮肤细纹:葡萄
# Y$ c6 @( Q4 H% [ 细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
& c" q7 [6 i$ u 消除坏情绪:全麦面包
. ^4 \+ |0 \- A& t% M# Q 美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
( w6 T! P8 F* X: @' N6 P/ S 去除青春痘:核桃和鱼肉
1 ^& k% k( W2 ~4 X j; u. a6 F 密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
. |; y' a" u, _ 减少指甲劈裂:鸡蛋4 n/ O0 O5 C& b/ ]1 m2 W9 {
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
7 K$ i8 h) j' M1 Z* \3 n 滋润头发:绿茶
0 }2 F; @, _, y% a' @ 头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
' B2 E+ l$ {" n+ {- G# Y 消除口臭:原味酸奶$ t& J5 d8 I* r- }7 E6 l( I3 F$ T, f
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
+ q4 i1 g h% v 缓解经前不适:牛奶. P+ D6 P5 l. q+ {* x" Y4 O: l
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。# ^( k3 O; l& L' R$ y1 R$ v" {
让精力更充沛:苹果加花生酱+ f/ _6 ~6 U0 |9 O0 K5 Y: s
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。6 k" c V* C2 U H, F/ d
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