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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。
& \5 J8 z4 j9 Y 你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。
; g1 |; O# h3 ~( Y0 h 受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮; M1 M" G+ {! H8 g( F9 I
你得的流感还是普通感冒? 2 ]* h* g; h8 @0 l+ `2 h
普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。9 n- I1 |1 r4 i- o" L5 s
>>>> 症状 8 c d; v, C' v- T6 `$ T# U- q
普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2 _/ H# S1 b0 K+ x4 R
可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。9 ?4 I7 i* O1 @- Y9 g) d& C+ y, C
流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。' P' \4 A) x8 ?' i- \" v) R) W
全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。
% d, R' `, c3 L. z- ` >>>> 病因
. L" h) f8 V; z 成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。/ m6 r- V* p0 s3 a6 U& [
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。
/ s$ k+ ~* ?* ~0 @ 流感来了,这5类人先中招 ; a! z( B( [# u/ {, f. G
《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。0 X# Z0 L8 {$ D4 c1 e" P
1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。
- V- u+ G( h, \3 W/ V+ i. h' `/ r 2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。7 Z( E) H c# D. |
3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。: Q" h0 {5 M3 n5 C5 L5 s
4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
/ {, `4 P- V9 j P! D 5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。* p% l. v1 D9 t+ T( `! h
做好4件事防住流感 + k" f; E. _1 {
>>>> 勤洗手 - V8 W6 b+ D1 `* d' Q+ \' o
手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。" B: {% l$ t; B" h5 E
>>>> 护好口鼻,利人利己
, g) G6 g, S5 p" _ 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。
5 m" A. ?: E1 V8 y. G' U 因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。
* Z# E1 w2 z1 ~/ G7 k; ? >>>> 淡盐水漱口 $ m; R5 }9 |; o: ]! W
每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。
8 U4 F/ b: n R+ a4 P; `, n7 I% J >>>> 热水泡脚 0 {. c3 K" X, i* K: B
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。7 b" [$ [) }( I( Z
脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。
4 v& y( z9 e: a; L- M 泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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