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便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了。
便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘(供图/华盖)
) N/ \; y/ a! j7 s9 X便秘吃什么好
+ P! A7 I0 n# Y熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。, z4 \3 k7 y/ c* P, E
核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。3 e5 @& j( ~; z
柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。" ?8 D' g% { L; i
地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。9 D+ v' W2 `0 I$ U
糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
5 q& }5 H, R2 m/ T- k苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。, x5 [+ ^" {% X! H7 e E. u. A
便秘的缓解食疗方3 h; Z; B% v, ^$ n- _4 c
杏仁当归炖猪肺3 O/ s; o2 P$ f h
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。- r, Q4 i" l' q: L$ H0 X5 I! B
做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。% o% e$ k; J0 f. t7 a
功效:润肺,润肠通便。
% B* z0 T+ _7 f& K/ @ M0 ~* a松子粥) f0 B8 y3 _" g8 X$ ?
原料:松子仁15~20克、粳米60克。! V6 Y A1 N2 B# L
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。 L1 u$ ~6 k+ d7 c
功效:养阴润肠。$ x. o2 p& W2 X/ h4 h7 f; G* M
杏仁芝麻糖
( B3 I) ?* f6 J原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
; `: [7 A5 B! g6 O6 R7 Z; K* s做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。7 I& |( L" ?/ n6 l1 n& k
功效:养阴润燥,润肠通便。1 v% x% c4 D% F- `7 ~# c# I) Q% Y
鲜笋拌芹菜
4 X8 S6 [/ X- }8 y& ~3 u8 ]1 c原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。7 g4 N/ N7 t) r
制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。
4 P, j' u6 \( X- z. D N功效:清热,润肠,通便。
( N7 Y; s% W* |3 [4 z( e胡桃粥
7 ~+ ]6 U. Q t& ^原料:胡核仁4个、粳米100克。
+ P7 a2 p& P+ ]7 ~$ R: G做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
( J( c( P& ?3 n+ Z: {适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。1 C, k- L- |9 { y1 V
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 |
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