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春季纤纤细腰的最佳食疗方案

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春季纤纤细腰的最佳食疗方案
+ b) w/ J6 J* e6 M5 u/ B7 i+ N/ r" V4 t

, ]+ \) I3 W1 q0 L- b' ?/ b  纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。" L. `, }9 x1 O  N! g

+ F( `$ N( S6 S7 p0 j# x2 q: {' N7 r+ b, a! ^
  最佳饮料 水* j8 Y. P9 M6 c. ~5 z9 a

- |2 F$ i0 T; U/ o: B
2 }( K7 l% v, s  不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。. \7 ?" D/ J- L" B) x, @
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  错误的饮料 酒类1 T# Q9 y8 H! w- X$ N

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  啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。7 F1 w5 x' f7 F' W! N
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8 j& J( \# h$ U5 d. b! X3 Y' `2 H  最佳食品 豆类和坚果类
4 ^3 \- L  A2 p* d; w
1 b- z; Y1 `& r% z" {+ J/ M' ^/ p7 n) x3 F
  白豆,黑坚果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,johe allred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。/ Y" G  c2 ~( f

: r4 d+ m( m5 v1 T9 j+ W) Y. T# y
  E! _( |4 p, m! R$ t  注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。# Y2 Y. m5 Y3 Z+ l. |- A8 [: @

9 l9 q) o. r$ t1 o7 {" v  e& S* k, F6 B( D) G8 q: g
  错误的食品/ s6 u% t; F: z& j. v
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  饮食过量,食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。9 E6 C3 C6 Z. K' U) d& ]1 q, `
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, q; o  @; u# y% i" d; i  最佳饮食习惯
4 }+ S  f0 ]( b( m9 {# x& f9 a7 ~- _+ `" ~

: O- J' V2 X; ]' W8 H8 j  良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
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  最差饮食习惯, s8 Y( p8 j& e

$ Y+ W+ T4 m/ P% b  j7 C5 H+ z. p3 l. I& C7 B7 X: g5 }
  假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。
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