正式会员
- 积分
- 5
- 金钱
- 0
- 威望
- 5
- 注册时间
- 2009-12-8
|
春季纤纤细腰的最佳食疗方案
& K) Y$ a+ H+ ]& z0 p3 r6 ?
8 w9 Z3 y- {! H: E4 q$ c4 S2 C
* L# D2 M, z4 s' ` 纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。$ \5 I: u) V7 ~# H6 I
' I# R! a5 B; I; o0 F @
: ]9 m3 Y, ~) U2 j# N, Z 最佳饮料 水; b2 u; \' H6 }
" E0 h2 J& I ~. c) H$ u
0 @" {3 m$ T2 b: x3 Q9 y+ w
不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
3 }; D1 d: H) K# n% k
+ [# i7 t5 j- Z, U( I
6 H3 Y* x% O! y8 |4 {& t0 m, ^5 H 错误的饮料 酒类: w: c6 z: U- j' b" W4 r
! T$ q$ W: o* O. c5 A
/ R3 D- D: x% ~7 c# k# ^& ^ G
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。8 n* o; N+ n& W: r& V
& S* h0 w o& R7 e e4 @
, d2 K( L" }/ g2 K* M r) ]4 v
最佳食品 豆类和坚果类& C; R, }5 U, u, }/ T
5 l& m6 _" n) a/ K
& q; Z$ ~* n2 R, i9 A, B
白豆,黑坚果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,johe allred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
4 x8 X$ ^& f( v% U5 z: R+ S0 p+ M
1 P, @" Z( B+ q
v# S/ D, Y! A% p. f 注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。; `# X! A: ?; H7 T
) s0 J9 n/ }% F% c% V* y# d1 t4 R" U8 [2 l1 B2 J2 H
错误的食品% g7 F9 p) e: }4 X4 X1 z# B2 k
0 r1 B$ D2 L& `. t3 ?
- t9 k& O9 O% h& X1 { 饮食过量,食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。( F3 ?- H/ U- l* U7 p
0 m0 I2 e$ B6 P) E, P, Z
% h+ [& F' `( b) u+ a6 _ 最佳饮食习惯" K! B" {$ _1 [5 B/ \
/ {8 y2 _, |( A2 {2 {: Z7 @
# Y! E& o& z D* T4 Z( M 良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
: R. ~! R2 G* c5 H" J* X# ~- y1 l! \8 t) B8 Q' n" ?" i% w; ^, A. }6 ^+ f1 c
# v# Y+ Z, V; M @/ ^3 k 最差饮食习惯
/ D0 J% {' W8 x6 c! b/ ~
- u k* A* h- M! o
% K7 T: M6 X; i" D 假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。 |
|