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美国专家支招:老人防跌倒10个窍门

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据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
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美国专家支招:老人防跌倒10个窍门(东方IC供图)

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据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。- U. H! {) F6 Z3 p0 J
一方面,对一些老人来说,要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量,增加活动范围,改善步态,提高耐力,以减轻跌倒的风险。另一方面,家人检查他们的家庭环境,鼓励他们做出改变,创造更为安全、无风险的生活环境。
* T; W, k8 N2 c$ S1.去除杂乱的物品,创建出一条干净整洁的路线,便于老年人在家中无障碍行走。
( }1 @9 \! V! ]( @2.去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱。
% r- \3 ?6 \9 f  o6 K1 W6 y; [- B0 \3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
9 R" l" n) V  `! y2 o4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
' [# e" D  ]4 L' H5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。! V2 E3 Y0 E2 C; x$ j2 ]1 k# |
6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
: q, q, G$ f6 [& Q% p5 h# L7.延长各种绳状开关的长度,使它很容易被够到。
4 @2 z$ x$ B8 `% P6 [8.避免在户外结冰的路面上行走。
, F; }% V  o$ w) h9 m' c9.起床速度要慢;在穿过另一个房间时先开灯。5 z& }( D3 _3 e$ \2 A' U, e
10.在室内外行走都要穿鞋,避免赤脚或穿拖鞋。- p, W# H! R, u9 b$ y: ?# y
老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物(包括处方药和非处方药)进行审查,以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外,降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查,以降低跌倒风险。
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