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每个人都有两个长寿穴,一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。
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2 N% [" A( r9 \' h% o8 g若常刺激这两个穴位,不但有利于身体健康,还有延年益寿之效。+ u: i0 E/ J$ J+ O4 r5 r
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一、涌泉穴
; s" B$ R) E( c- A% a# d
* _3 H# q% _2 v3 b& Q6 K涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有填精益髓,补肾益阳,强筋壮骨之功效。6 |0 A+ j6 m: j& N- d
0 O4 M# F6 M& L- m涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。* u9 v: ^1 y) I( C
+ x2 d: D; [; H- l( i具体刺激方法是:每晚睡前净足后,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50~100下。若能经常坚持,自然会增强肾脏功能。8 s; {/ N' G/ ^4 S' i
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二、足三里# S% L/ x2 }0 K) E- s, M: j6 T9 [8 [
7 ~4 G( e( i' |# ?2 I足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下三寸处。! w+ X1 h. @2 b
2 S6 `' l- s4 b+ A4 C. d; j! D足三里穴是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴,不但能补脾健胃、促进消化,还能增强人体免疫功能,扶正祛邪。% G6 p; @. _1 F3 `7 y; P7 n: j
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如果能坚持用艾柱灸疗此穴,每天1次,每次20分钟,在距该穴3-5厘米处熏灸,有令人精神焕发、青春常驻之效。若家中无艾,以指关节按压足三里,亦可达到同等效果。1 y/ l& s, L- g$ {/ j' r6 ^
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TIPS:如何取穴?
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穴位是一个范围,一个空间。所以按揉的时候,我们的手指实际上就可以覆盖整个的穴位,不需要去慢慢仔细考究具体在哪个点。
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不需要太多很复杂的理论,完全就是可以按照自己主观感觉为标准来取穴。2 c$ C" _. j, \" p8 Y# e$ x w o8 ?9 Z
" D* P6 s7 V9 x( \7 ?6 S当经筋出现病变的时候,找到身体相应的穴按揉或是艾灸,也就是按上去很舒服,或者按上去有些疼痛的地方,如此操作就可以了。: i2 J0 d. h" |2 [5 H, F. I
! {. V( j" ~; ` V( C+ S寻找穴位,寻找的是这个部位,并不是在身体上找一个坐标,找一个点。8 z9 D0 ^. r3 P; m+ d3 L
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我们要先找到一个凹陷,然后在这个凹陷里面去找,此时我们手下会有感觉,一般正常的穴按着感觉是有弹性而且柔和的,而病变的时候,那个地方会变得很僵紧,甚至内部有筋结。1 d/ o* N; E. ]/ g4 U
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这时有经验的大夫就会感觉到,所以经常可以听到大夫说“穴位满了”这种话。什么叫“满了”?穴位本来是凹陷,是有空间的,是能够融入的,而紧张以后,经筋就出现异常,穴位就满了,这说明有邪气侵袭。: j8 f' z% h0 y ~: F+ G0 s
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病人也会相应的感觉,有的会觉得舒服,也有的会产生疼痛的感觉,或者两种情况皆有。
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总的来说就是,穴位是有范围的,大家用手去找,找到以后手下会有感觉。同时用手用力按某个位置,病人会感觉到很舒服,孙思邈在《备急千金要方》形容为“按之即得便快或痛”,那么就可以在这里扎针或者按摩了。7 ?! Q8 a) e Z( N1 O
% j$ J4 p* O2 z5 X* T我们日常的保健按摩完全可以用以指代针,效果可能会差一点,但是很安全,很方便自我操作。 |
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