高级会员
- 积分
- 82
- 金钱
- 0
- 威望
- 82
- 注册时间
- 2014-1-1
|
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品:
/ h% q6 v& p. H0 l- Q* D; X) Q; o 一、绿茶 (green tea)
, c d9 x, x# C, ~! j 防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝7 _. a, l* p9 Z& p( | Z0 y
癌及皮肤癌等。$ Y5 w6 E$ @/ x: K$ B/ e* d
预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
0 m5 N2 U- g& T8 W 二、三文鱼 (salmon)
/ `2 j$ K4 J+ g+ V0 |- r 含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇' ]8 x. C! J+ y
三、菠菜(spinach)
% q' @$ T1 u8 G J" h- ? 含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低2 i) f) J9 H( s1 Y
四、西兰花 (broccoli)
) [% Q( ?7 ^# B4 J) d' \ 含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。+ U0 ^7 ]0 ^. K. N
五、蒜头 (garlic)0 [8 f: T, r3 o6 h
防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
3 |* j6 l# l/ ` 六、红酒 (red wine)5 S/ m; c |! Q( [! n5 `) p" ^
含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益3 j% ^, O, ?5 N7 }1 z4 U) ?( s# g( r+ y
七、西红柿 (tomatoes)7 T% w- m( M N' o) R0 U
含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C9 o, h) Y1 O( ~/ V4 ^8 s* {6 w. u
八、果仁 (nuts)- [' L, |( x4 C% |! U7 S
含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯,预防心脏病" M7 H+ C. j. l
九、燕麦 (oats)
: I- \" H) U3 b- ]% U8 X 降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病* v) h5 F& M0 \, N/ N4 q* o1 Z/ H
十、蓝莓 (blueberries)! r5 e6 Y k( Z) B6 p: L. O
抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力 |
|