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儿童活泼好动,夏季出汗多,容易导致水分、无机盐、水溶性维生素及可溶性含氮物的丢失,同时,由于胃肠消化液分泌的减少,会引起消化功能和食欲的下降。因此,儿童夏季保健要注意,重点注意“四不宜”。5 A( ^% l% X% z- C2 t1 e/ N
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饮食不宜过于清淡2 C1 C* y8 |: E
/ j* \. _, U, O, N e9 ~夏日炎炎,家长怕孩子上火,往往只给孩子吃些清淡饮食,实际上这样做并不好,因为幼儿正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于幼儿消化,又有营养。5 w: j4 w/ [. G5 _
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饮料不宜多喝- n' J! d: H/ x- C7 @ E6 m
6 e" E$ r7 w( I7 E各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含有较多的糖分及电解质,幼儿过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使幼儿发胖,因此夏季儿童出汗较多时,最好多喝白开水,给其补充水分。
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7 o$ K' l4 }0 j j- h" Y9 r5 ?生冷食物不宜多吃
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夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,一家人同桌进食时,若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多,往往会使孩子消化功能紊乱,甚至出现呕吐、腹泻等,因此需特别留心。' L' i& E' q4 L! v2 p
6 T5 _' C8 ^% C3 Y! C大汗后不宜冲凉水澡 z* T5 O- `4 d" j/ ?9 p
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较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。8 ]: e0 w! u9 b0 l
4 c5 c4 E, L/ b# j) ]; b; b$ T相关链接:儿童夏季健康食谱7 D' u E, e' \
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在夏天儿童的食谱中,要作出适当的营养调整:补充无机盐,要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类;若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等水果,或通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食品等来获取维生素B1和B2;适量增加蛋白质的摄入,如鱼类、畜禽肉类、蛋类;同时,水果中的有机酸可以满足小孩的能量摄入,促进身体的成长。
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夏季是各种水果大量上市的季节,水果含糖量一般较高,香甜可口,深受小朋友的喜爱。体质偏热容易便秘的儿童最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等;如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C,可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝,如果腹泻就不宜吃梨;对体重超标的儿童要控制水果的摄入量,或挑选含糖较低的水果。 |
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