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增加宝宝抵抗力夏季推荐四则0 Q" w& e) o4 v, {
) U7 [1 H$ s! V8 s$ n 夏季各种细菌会随着天气快速传播,这时候宝宝如不注意防护很容易受到疾病侵袭。要提高宝宝抵抗力除了选用食物滋补佳品、补充含钙丰富的食物、适当增加优质蛋白质、摄取维生素和矿物质,还需要提供必需的脂肪。* _' H, h; ^) f0 x
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1、补充含钙食物, P Q+ E! u; b. q- z8 p
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饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
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; L" I4 L6 Q8 Y v+ l# K# V 2、增加优质蛋白质
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0 ^2 C7 ?, P1 C- h+ k 副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。% }; F" B: n* i6 w
3、提供必需的脂肪3 d/ v6 d# V. x$ e+ [
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脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。* @& a: Q: |% T P" w$ q
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4、滋补佳品+ n; I+ o/ w& b& w2 V( L
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为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。 |
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