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身体有了伤痛,不少人习惯用热毛巾敷一下。用毛巾热敷确实能缓解伤痛,有不错的保健疗效。
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专家介绍,中医上讲“温则通,通则不痛”,用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。
& p- b6 i: \; a' T2 n/ f2 ~毛巾热敷的常见保健方法有以下十种:
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7 Q) F; G' G9 O, e. Y; K$ H 缓解眼疲劳:
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用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。' l" ~: F' p, }# R
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预防耳聋:9 ^# A; p: S4 M
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用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。
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改善头晕:9 ?3 ?$ K) A+ r Y( N# Q% w6 `! V
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将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,可改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。' X/ a9 M/ {( ]2 _
9 N! H& ?6 j/ S: r X6 b治落枕:
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轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。
( s( b6 d9 c$ m. D2 X! J% m* a8 D防治颈椎病:; C5 |9 i) o8 T5 s B% j/ O% E- h
% i5 U. Z. L1 a K 早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防颈椎病。, h. a M! R% c; `
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缓解慢性腰椎疼痛:
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( r4 H+ M3 ^7 U2 ]; A 腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。
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跌打损伤:
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. A& {0 |/ }6 m8 L; }, e) C; P: P 运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2—3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。1 p% h8 V+ ~9 h/ C" I' d8 J
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去打针造成的硬结:. d+ `8 x, r+ i
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轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。
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缓解臀部疼痛:
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3 e; O* f! I& x7 p, b2 J 臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。
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: W. U: X' g- b. [: L治疗痛经或寒性腹痛:
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. ?8 W- I0 T" Y0 s$ [# `" n4 B' R: ^ 女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。+ d( _! N9 H, n6 @! f
% V8 e4 f, r5 I. f温馨提醒:
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当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。 |
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