再不喝水就晚了 细数身体缺水的19危害

阿牛

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进入秋季，空气干燥，也容易心浮气躁，但是千万要注意，别到真正的口干舌燥的时候才以为身体缺水了，往往这已经是深度缺水的状态。人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。

6 t' I; ]* A$ A易损害肝脏
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% v4 T+ f5 g6 h! N4 \# R体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
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便秘
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当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

7 N$ \( D/ F3 e" H* m呼吸系统疾病可能性增加

7 H+ b$ O/ l- y8 [/ q2 `3 w体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

白内障几率增高
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- H# Z. u; }* Z9 p' k眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。

( H. M. h7 L( i易导致心脑血管疾病

: U4 w$ ^" G2 T/ a8 w6 H) T5 J+ B血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

: v& g, C  o2 e$ ~7 a肠道排毒不畅
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+ O! V1 W- t# N' \2 M1 v身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
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口腔问题
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. a! ]5 a! }2 [. F& s由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。

心脏问题

' t. W. p( @% g7 ^% ]9 q$ Q/ V失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

/ I9 _) b  M/ j" u& r& g( c皮肤头发干燥

5 w; H. O: m; F+ z# ]9 G中医讲，肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳，就要注意补充水分了。

  r  S. P9 E5 V1 n0 S" e6 V& F肌肤过敏

3 t7 D8 s4 `; E不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。
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  }. Q/ C7 ?5 R( X  b5 `损害肾脏
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肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，导致有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。

身体易疲惫
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, u( Y: j& k3 X* Q8 B4 f7 A缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。
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肌肉痉挛
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缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。
眼部干涩
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3 z6 L% a. p! }) l0 V. u0 b6 i缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症。

疼痛以及不适
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长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
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# K/ \6 ]6 ~; w' f! o* S9 H; V食欲旺盛
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, \, ^& F" [& `9 I, G5 w: ?水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。

关节炎

$ Y9 Q: x3 l1 Y: z) Q0 }软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。

3 Z. J3 t. ]9 }2 O! b假性阑尾炎

. k$ c/ [( P( d0 F身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。

) R( q- q% O0 c" I7 P# z# y抑郁症
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身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。