正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
一、家有长寿明星。! K0 X- s; `- M4 M& Y2 r) h
+ | D2 k1 C5 F! h家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。 q9 O5 T# J& n# _# U! R
) S) F% n I* N2 i8 z9 H二、走路快。) ~; S' q( h& C7 V9 g( z' U
- P" L5 r* c, P0 l走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。0 H; Z; f1 W* F9 A' [
9 k# q$ C( |/ E, V
/ x' p6 h/ y+ y- q8 ?! u
/ h( O; x8 u, r3 p# b$ Y+ p三、朋友多。
( K. G: U2 b% n% ]: m2 g/ N
1 d4 z0 Z) g$ a: S% Z美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
( l+ a" L" D0 E/ }- c
h2 X" W- T" |$ }6 [5 R% G6 {( _4 c5 ]% x8 b C% a) a
四、你是女性。& F+ h2 T: e$ a. P
- h* I3 }4 H8 e% d
女性长寿的可能性会更高。2010年,美国有8万名百岁老人,其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。
- x6 B3 @4 l, U: j; V
% f0 \, G$ q: o' z) k, X五、高龄得子。
- K/ r/ S4 h/ x) g& T
" ^8 K. c" Z& L新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
0 ^* q" R1 l7 y+ C$ v- v
5 k" j7 T3 @+ A7 Y' i8 Z$ f% z ) h$ B2 h* B( a; y, R7 F& u
+ r: y6 ~; d# E% `
六、你是什么时候出生的?
0 f! n K8 I" T* J- a9 S8 e% _6 j, c6 U
英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。9 r: h% C3 n# @5 v: J
七、 适度焦虑。5 R0 ^% H0 d& j. G! Y
1 x ^; c! D' ]" n. y* D" c: e/ _
但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。5 j) _& o, p8 q, ~) `* k9 J5 _0 d' A0 B
7 ?$ K6 v* q( H$ D- V3 I4 w
4 b3 U7 ]0 l2 h3 }* i; p& e% N
: k3 Z% D6 Q7 Q% _( b% N1 I八、不超重。* n. i( o. T9 f, @: E3 e
3 u/ L4 `. a+ g* o
如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。8 S3 X+ s5 D8 V* |
九、良好生活方式“养护”基因。7 d+ i9 ~1 b* | x
1 P' k7 b& h# l3 F# P3 Y5 m7 T
科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。; W& ]/ I( d8 j* f8 j# I
+ W* K3 i+ x# T* V十、积极乐观。
8 ^& |0 _/ i* Y8 G0 c! }& w) Q# Q/ {$ {/ j: n+ ^+ \, n; ` ~9 W/ f- S
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。 |
|