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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。
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贫血:无花果干
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7 C- P0 _/ |! R2 A2 V9 Y5 j 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。# m9 s* @2 C/ T
) S0 T/ C8 X: X! }, d8 v5 K 便秘:吃梅干
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+ W& i% m9 u7 v" f* P& L' H, E 一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。9 d5 ?3 b) y% V& ^( |% a* f9 n# b
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疲劳乏力:红枣
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疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
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5 _1 k" v# A9 w3 l 高血压:杏干: @ M7 c+ b" |
9 q; z: o( z4 j* O6 ? 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
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( h2 `* G$ W+ l. Y' r$ U0 J d1 ^ 骨质疏松症:葡萄干9 C; i$ w, M; h! f) N, D
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。5 e2 ?$ `0 ? C+ d+ `9 S
7 Y# l6 {/ B3 `0 a 痛风:樱桃干3 b# v9 V% S# L3 r( D' v9 Z
! E( D: W, Q/ U+ D' S& \ 樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。
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膀胱炎:蔓越橘干5 i0 Y7 ]3 i1 j7 k/ F
5 u5 n% X: ?( K, n9 k2 b& V/ c$ L 美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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