正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
& ]0 m+ i: `- V
( ~' Y- g9 x$ G6 k) M4 T. {& I 第一,要“静心”养生。9 p" e8 \; t4 x
6 ~# t5 E; ?& q5 D 俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。" | L1 R' ], P4 g7 D! {/ R, @; @
! z5 j2 w8 s8 K+ V- B3 g" A( F 第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。
9 S' W4 V5 s l& E6 \, _; U; Z7 Y) X+ t/ s1 I; M
经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。$ p0 _4 z1 @# u2 P& H3 K* t
; N+ A1 e% ~( d$ e& J- Q
第三,要调剂好饮食。7 g C( I+ m( p' ]! @8 p. ?
6 U7 e _" H5 @$ j4 V8 b: ^2 f' u G7 U 日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。. H, q- n# A% Q3 P, D
! y# t, `$ s0 A5 M! T; v
第四,要注意养气。
+ ~8 X/ g+ o, c0 h( R4 l2 a" z! t! ]. c# k* {
日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。 |
|