预防心血管疾病首先要管住嘴

阿牛

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现今心血管疾病呈发病年轻化趋势，而且面临的主要问题中包括了脑卒中死亡率显著高于冠心病死亡率，高血压患病率高。对此，专家表示预防心血管疾病首先要管住嘴。

# @, x8 B3 f, @2 f4 N    专家们一致认为，提高公众对高血压的预防、控制的认识，是一项有效地降低心血管疾病发病率的措施，也是最经济的治疗手段。
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3 `/ y( J7 |$ t5 \6 ]* o( u6 A    按照医疗界形成共识，人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。

3 O# W0 b6 \4 H6 p9 [+ U% [# p    预防心血管疾病先要管住嘴

    专家指出，“年轻人喜欢吃快餐，喜欢吃油炸食品，还有荤菜，不良的饮食结构对心血管疾病埋下了很大的隐患。”合理的饮食应该是荤素搭配合理、低钠饮食、喝绿茶等，要重视饮食结构中的多纤维、不油腻。

# L" y4 T2 ]! Q6 ]" f    就如高血压，其发病率高的原因有相当大比例是摄入食盐过多，应以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进食富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。此外，苦瓜、海带、芹菜等，都能有效地降低血压。
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9 j1 O9 G9 S4 V6 y0 K8 G    预防心血管疾病除了管住嘴，还需迈开腿

% f$ s" E0 Z4 e" M, f    专家认为，找到适合自己的运动同样重要。对于老年人来说，专家不提倡采纳爬楼梯、爬山等运动方式，因为会让老年人的腿关节负荷过大，不妨通过散步的方式，把握持续的时间和强度来进行锻炼。

+ h) [5 Q( G8 Y# D& a7 y. r    专家说，一般散步半小时至一小时，以身体微微发热出汗为宜。对于身体较好的人，速度可酌情加快，但是切忌进行剧烈运动。