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盘点被误认为低脂的凉品

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 夏日吃凉品要注意!小编为大家罗列几款最有可能被误认为是“低脂”凉品的小吃。这些外表朴素但总因为各种原因变得热量较高的食物,你又了解多少呢?
7 |7 ~) H1 ?/ [# [: `2 [: p$ T- S, K% P# q% ^0 {
  第一款:龟苓膏! m7 F0 \. m  s  @( i" V

* k/ W# @' J2 a6 }6 O  F6 @4 E; O  解析:龟苓膏本身热量不高,加上是用清凉解毒的中草药制成,理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉调制的产品,清热解毒功效大打折扣。7 [( ]7 l! L3 x- F
5 ^) _6 j7 ~, R6 d! k0 O
  很多商贩为了满足消费者口感,加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就无效的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹,吃多了照样肥死你没商量。
$ d: k% e  l3 e) W+ T; ~4 ?8 I
) t+ O) l* W, D3 o6 z$ z1 t& {  正解:想吃龟苓膏还是自己在家里调制吧,尽管达不到良好的清热效果,但原汁原味的DIY绝对胜过充满添加剂的外卖产品。
0 D; a" l# u& C3 a# G  o* w, {( t7 ], Z# A8 C- F2 r2 b# N
  第二款:果汁+ b, Z7 t0 T) x5 z- O- N! U* K

- B' }% r5 Z3 g5 O; m  解析:软饮料易发胖,那就喝鲜榨果汁吧。这绝对是错误观念,榨果汁会过滤掉水果中丰富的纤维质,破坏果酸成分,让本来健康的水果变成只有果糖和植物色素的水。4 u: o* z3 m6 ?+ V. F. b, f1 d
& v6 Y* G7 ]8 u  }' |1 E9 ?
  加上商贩们加入的各种炼乳、白糖、奶味调和剂,一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡。如果这些热量统统转化为脂肪,那只需要十杯,恭喜你就能成功增长一斤肥肉。
4 u- M: Z$ L* T: Z  \( y* O8 j5 u4 e5 W
  正解:小编还是推荐尽可能吃新鲜水果为好,这样才能均衡摄取水果中所有营养物质。如果一定要喝果汁,那就在家里自己榨取吧。而且不要加别的添加剂,否则又等于助长热量。
! M7 ?& \. J* a' l  Y4 u, t: B+ j9 n# B. E! Y- n* H+ z* F- `
  第三款:八宝粥" b( M) s9 I$ \4 p* |% r$ R
3 U* i; r2 ^2 }; G& g9 m
  解析:如今市面上的八宝粥几乎完全变了形,由于原材料价格增长,八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生。营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味。
4 z4 C: F  ^6 W7 O5 z
- c5 }. ], o/ X( V: T  所以你一定会觉得在市面上买的八宝粥又甜又粘稠,其实健康的八宝粥已经完全变成了热量大本营。淀粉和糖类进入人体最终会变成脂肪,恐怖不言而喻。
+ j2 h1 ^" u, a
9 x+ @4 X) ^' B6 l1 I% q  正解:想吃八宝粥很简单,超市里混合的八宝米一小把就能熬一锅。你还可以加入枸杞、红枣、桂圆等增加营养,在起锅时稍微加入一些白砂糖,营养增加热量不高。
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