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导读:土豆是一种粮菜两用的蔬菜,又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西,现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一,健康,是日积月累的过程。慎重对待你的每一餐,才能保证健康。!.
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7 w1 [+ X( V/ H) _& f5 H! \ 土豆每天一个益健康8 E [& B1 g/ B q. @
, [" g" A$ S. M9 D& i8 D# \% k% { 土豆一直都是医食两用的健康食品,营养学家建议,每天吃一个,能为你带来多种健康益处。9 q4 y4 a! v9 |+ q* x2 i% L3 ~
2 r* y6 @* q5 m2 L: P- ~ 提醒:哪些人不宜吃久放的土豆?4 t2 p+ ?5 u7 Q3 k. {6 ^
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但土豆中含有生物碱,存得越久土豆生物碱含量越高。过多食用存放很久的土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好。
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如果土豆皮变绿,则说明其中的毒素龙葵素的含量较高。这时吃土豆千万要谨慎,不仅需要削皮,还要多切去一些果肉,把变绿的部分完全去除。如果土豆皮变绿部分较大或者已经长芽,这样的土豆就不要吃了,否则很容易食物中毒。
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/ Y5 E: i3 B$ G n: n; V# J# B) i# F一、防中风/ m+ i$ |6 E F0 K( I! M! f
; _" T* j. s) x* Z( c. y 美国马铃薯协会指出,每日吃1个土豆,即可使中风几率下降40%。因为土豆含有丰富B族维生素和优质纤维素,有助于防止消化道癌症和控制血液胆固醇含量,预防心血管疾病。另外还富含钾,也有助于减少中风的危险。
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. L3 ~/ Z3 i$ V 二、有益减肥
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% f! G" u+ O0 c# `- S 近年来,很多欧美国家出现了土豆食疗餐厅,以满足减肥者需求。说土豆减肥,是因为与米面等主食相比,它只含有0.1%的脂肪,是其他所有主食类充饥食物望尘莫及的。
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6 X4 k. h% F8 }! ?: `* S0 g 三、营养全面
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7 p0 z8 b- j1 D% d8 Y 吃土豆不必担心营养单一,其优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。$ F3 _- f4 \" B6 H
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四、养胃' q3 i& b/ {% U6 z! l5 l
2 ]: F4 R& L3 X! Z% e! p3 x/ x 中医学还认为:土豆能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。 |
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