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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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9 N2 Y) G; L' V0 F8 W9 L 1、洗澡的最佳时间0 ]/ j0 N) w2 k9 Y
# k& c' h; ~$ b3 B; v. Z ] 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。. Q& A7 o; H' }
) Z* R# W/ k: v- t8 }0 K5 ]# ^9 ? 2、刷牙的最佳时间4 V( N s, _+ G2 t- P
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。$ {+ b9 [8 C# ?. s) o# i) `/ R/ i
A/ S( O3 H) p9 _/ a& w 3、饮茶的最佳时间
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N. f2 `2 F% V& _# R( a4 m 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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3 T7 \5 Y; o9 c ~7 \/ `9 l 4、喝牛奶的最佳时间- G3 p# c, Y/ s0 I
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因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
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5、吃水果的最佳时间, U# N, i# F0 i& r- V0 }
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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6、晒太阳的最佳时间, k. c* o+ v5 R
) J( k/ K9 P# W3 i6 _& u 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。" S1 _$ m( Q. s: Y6 U4 K P
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7、睡眠的最佳时间
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* _: W* |0 x: B! L8 W: r 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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# u @. F* B/ B' b4 A 8、锻炼的最佳时间
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\! B' @% k7 n7 `" V6 H+ P 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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! A' Z# Z8 \. H 9、美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
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中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 9 h- s, `/ [! C& b
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白领女性养生要选准时间* @* j4 [* Q4 M" k( L- }
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女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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