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吃喝拉撒别看成低俗,可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后,在15分钟内上厕所的男性为7.08%,女性为5.51%;30分钟内男性为22.49%,女性为11.76%;1小时内男性为19.74%,女性为8.64%。
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: D7 g3 T5 d' L5 k. \% Y+ I 喝水后应该多久上厕所才正常?社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言,到底有没有道理?以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。
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8 f7 J3 J2 a" ^" k 1、一天小便几次最正常?6 t5 N, z$ d7 J& k4 S
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A、6次;B、7次;C、8次;D、9次
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正确答案:C
- E; S$ S0 ]2 D9 g% s8 q) v, ^% E! W
专家解析:健康的小便标准是:一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。
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小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。" ~0 l2 E- X1 _0 M2 a4 k
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有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
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; a: ^9 m N* w4 y$ ? 2、晚上最好起夜几次?2 J9 {/ h+ V) R, h4 z3 I: E, k
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A、0次;B、1次;C、2次;D、3次9 M* Z R, B) z5 H
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正确答案:B
' [+ U% H9 S$ j5 B
" t6 } w4 A6 A" \; y3 t: k$ N. v$ ]% i 专家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。( B2 Y7 P* ]# F5 U4 O
3 A. Q+ @) p# g* n2 I; u. ]2 X! d6 }$ ] 起夜太多,一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况,没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量,除非是充血性心力衰竭和高血压患者,他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。
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2 N* D+ b7 G7 E, U0 l* N6 f) f 很多老人为了减少起夜,晚上一点水也不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病。
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- @9 z# \! Y+ X& J$ s 还有一种情况是,晚上没喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿频的情况一样,每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。4 [* C3 a% |! m6 F
1 E% O1 ]& y) W/ B. q* X" F% Q. x 3、喝水后,一般多久去厕所?
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A、10—30分钟;B、30—45分钟;C、45分钟—2个小时;D、2个小时以上, G0 _/ f+ [$ h$ U% P* s- r, V
) ^$ H+ f1 x* ^& Q5 g 正确答案:B5 U- L5 I0 z: E; t/ a6 `( n
, w( i* C( c3 D4 V9 r 专家解析:一般来说,水在体内正常代谢需要30—45分钟,相当于学校里一堂课的时间。不过,这道题里即使选其他选项,也不一定代表你的身体,尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时,排尿的时间就会长一点,因为盐会造成水在体内潴留。
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- w V, F$ O# O: o 二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西,尤其是主食后再喝酒,就不太容易有尿意。原因很简单,食物像海绵一样吸附了水,延长了它排出的时间。
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此外,身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。# ^2 x) ~( \* Y+ [( E$ ` Z
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4、正常的尿液是什么颜色?
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A、淡茶色;B、无色;C、发亮的黄色;D、鲜红色;E、酱油色;F、白色。
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正确答案:A" v# ^# D" p; E' @3 F# T9 p9 C
* A8 C0 d& M/ W# f 专家解析:健康的尿液应该是淡黄透亮的,就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候,尿液也可能像白开水一样,是无色的;喝水少的时候,则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。# b1 g5 c u6 t1 h; t
) r' I# ~9 C @2 Y 不正常的尿液包括以下几种:发亮的鲜黄色,说明尿液中含有黄疸,或者补充维生素B2,也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色,说明尿中有红细胞,可能是肾脏外科疾病或肾炎,或者利福平等受抗结核药影响;酱油色,尿中有破了的红细胞,也可能是肾炎;白色,很少见,说明尿中有乳糜,源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。3 Z% |" U& W4 ?( g4 _7 W
' l+ N! D& U5 _+ {4 z) D8 ~ 5、一天的尿量是多少?$ E7 I- u7 O$ \* p
) a2 O/ N; }& u A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升! z& g4 r `+ H5 i
. u {3 Y) d8 D& r 正确答案:D2 x& R& M) |% l) U& q- h
5 [5 E7 L' d8 K& B! f- q# q$ v 专家解析:我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量,其实,只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
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少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症。此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。
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) s1 {, M0 C. ] ? 认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。- n: |/ u4 C7 h O a& l
" t0 y) N7 \' V* v0 ~' A 6、健康的尿液什么样?( j) H6 g( w' r7 o& n
" l1 A1 K% J- P J' W A、浑浊;B、澄澈;C、气味浓;D、气味淡;E、泡沫多;F、泡沫少
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" }2 |1 a+ r# T3 t# o 正确答案:B、F3 P. {2 w: l7 V# O ~0 E
P' a: @2 C: ~9 Q. Z# Q
专家解析:淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时,尿液放置一会儿后容易变得浑浊,甚至放久后,尿盆底部还会出现白色沉渣,这往往是尿液析出了盐类结晶,它与肾脏病无关。$ ~% w: X5 B/ a( m; V
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尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验,如果出现蛋白尿,可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白,这种泡沫多就并非异常。" G- T/ A5 ?' {7 h& n2 N5 r
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临床上很少用尿的气味来辨别健康与否,所以尿味浓淡不用太放在心上,除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道,那有可能是糖尿病的征兆。 |
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