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热水泡脚按摩有助睡眠

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导读:我们都知道用热水泡脚有助于睡眠,中医指出,用热水泡脚可促进足部血液循环,而按摩可刺激脚部穴位,对治疗失眠疗效好。下面看看热水泡脚按摩有助睡眠具体方法吧。
! K/ I$ m% X" s中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。8 ]8 q% f2 S& E/ f! ?! C
% a; |4 z3 v1 i! m2 e3 m8 p3 K
就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。% V* M/ s% `( o: l
: f/ c; o6 ^3 f+ x
进行泡脚按摩时,应注意:
8 k1 F' k0 t2 z* d* s: E$ h6 w' i) H4 k! N4 ^! e) }& @
1、泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。
$ O9 E6 A) c/ q# t  E) D) X9 _2 U# t  v$ n% C  s  z: O1 {) ]9 z
2、水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。
( W+ w7 Y3 z/ l. W/ t
3 s6 Q, i  ~, L' C6 |% }+ W# e3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。
: ]( O3 D: C6 b& I/ r, z" E$ Q' O
1 f) O( E/ i" B8 h4 O4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。6 G7 u9 D# g' N) }0 }1 @' t3 S% v
2 N4 b- B" O6 _/ h: J, x3 D& m# e  b
5、如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。
# B, ~* D# \8 v+ Z: i* q$ ?' P- d
3 p8 A9 g  e" w. ^7 i+ t* h( S8 L7 E* e: h6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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