养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。
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3 \% {2 h7 W5 v9 S　　一、口腔干燥舌头肿胀
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　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
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) O# }/ w5 l. M/ ?0 ~4 o　　二、小便深黄色

3 O0 h  _  s8 t/ _1 B0 {" U　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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　　三、便秘

　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

! Y# |3 ~7 U, z: w1 T　　四、皮肤缺乏弹性
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　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
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& h6 P6 C; v4 f& s# Z, w# O- @　　五、头晕目眩
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9 U6 ?; x+ G+ B6 [# L" ]! i　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

　　六、疲惫
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& H: d1 [" I% R5 |: Z　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
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　　七、没有眼泪
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$ ~% |% K% d, R5 i　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

$ j: S9 ^+ N3 E- F: `2 u　　八、心悸
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! r0 \8 Z% P6 D" k　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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* U% |! Q  l1 p( w: {　　九、肌肉痉挛
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- M4 U1 j! B+ S9 W* Q% ^3 b1 `! \　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。