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清明节后几点起床最养生

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古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。.  到了清明 作息要提前
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  为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7 T0 p  k) m! S9 X' l" T

8 x8 V8 U$ g7 l) ~6 y* a6 I  7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
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7 H* a4 x& E6 J% c& m  因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
0 G  n1 f6 P& E" c0 s不妨喝点菊花茶  p$ P3 g" J+ P5 d; I& o
" X4 g& H7 V* k& n; N
  清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。) A9 s- @0 v! n* r" K0 `: ^  p: L2 ^
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2 o( A' f9 g0 _) n清明前后喝菊花 ; y% ?& o" y  y" {
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  菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
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% ~. N& ~- ~5 J, R4 Z) q. _  但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。. w8 i8 N0 U6 m" s
高血压患者少食肝脏类食物8 e( y$ Q' b' L. |6 k
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  清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。6 U0 A9 s9 O! Q% X

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8 Q+ U* D( `- Y" C% N$ L高血压患者别吃肝脏类食物  
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  对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。/ U. G3 U& I$ J' v5 ?( O6 A
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外出踏青,“动”宜适度
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  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
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踏青需要量力而行
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3 g1 ]7 ~. C2 j& U1 U/ O7 n2 R  老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。. R/ m$ ~8 h/ R( O/ q, E

' W3 H! ?) R# k" R  患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。
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