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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。. M( G$ I' j) B" m, w8 x
# y5 R, v3 s+ U! z8 N 一、吃烧烤后吃根香蕉
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" `( R; F' w d. j/ J o 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。 G( @6 r2 ]3 h7 H2 [' K, M
, ]" _: J9 u. U: O2 ?# w; Z. Q 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。9 U! F3 ^* }( J
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二、喝杯芹菜汁
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7 }. E0 A" ]7 F. E 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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7 c+ ^/ r' |4 ?1 K0 c: [ 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
3 s0 P8 `) e2 W2 a/ `, A( C
; Y( X5 K" C7 b! s* ~9 q 三、吃火锅后喝点酸奶" D' @, i; n; x" m8 b) o; _: {% L
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。) S# l/ ~' ]# w. p- @$ n
) a/ v: Y. D, C- Y7 W' X" Y B 五、吃方便面后吃水果
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. h2 L6 `- c! C2 w3 ~+ k 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。 }; y2 d2 [8 L% g: h
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六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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) w4 Q9 Q$ _. z8 r, ^- s 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。6 u" B5 J6 S; k' x& B8 B
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子3 {5 O& j+ F# |' |/ c
0 t- u- D3 N9 N 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。7 _3 _1 x [# [& s0 H8 \+ z5 n4 T
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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