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六种鸡蛋吃法很要命

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  鸡蛋,富含各类营养,是人类常食用的食品之一。鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。但同时,鸡蛋黄中含有较多的胆固醇,不宜多吃。每人每天以吃1~2个鸡蛋为宜,这样既有利于消化吸收,又能满足机体的需要。每天吃过多的鸡蛋,不仅没有好处,相反还会对人体健康造成危害。
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$ u& @8 K: g5 f4 R5 v3 \  ~  一、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值
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  鸡蛋与豆浆不宜同食。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。& V( C7 o, L6 A  u: z' m

7 b/ j( b! i  S, M: [1 r2 K  二、吃未熟鸡蛋易引起腹泻% s6 q) p/ {$ C4 G" M3 z
9 t2 ?4 p) R  c% {$ S
  鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白,会影响食品中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此影响蛋白质的消化、吸收。鸡蛋在形成过程中会带菌,细菌会穿过蛋壳上的小孔,进入蛋内,而未熟的鸡蛋又不能将细菌杀死,轻则会引起腹泻。因此鸡蛋要经高温煮后再吃,不要吃未熟的鸡蛋。
" G, `6 r+ {& Q8 a( t0 {. `: ~8 ~
  U+ x+ A+ D# n" y6 M  三、炒鸡蛋放味精破坏鲜味6 S6 V, H, M+ ~* `- M

& T0 M1 o+ D6 Y7 g; F# t  鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸,这两种成分加热后天生谷氨酸钠,有纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠,炒鸡蛋时假如放进味精,会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠,不但破坏鸡蛋的鲜味,对菜肴起不到增加鲜味的作用。
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+ ]" R2 \+ B: O7 W/ J  四、吃煮老的鸡蛋影响吸收* c* t2 Q2 \# w' E( ~. E4 G/ T: P

) p7 s; @1 |( @# U7 O  鸡蛋煮老未必更好,因为一项研究文献表明,鸡蛋煮老后会增加营养素的损失和脂肪的氧化。研究发现,煮老的蛋和炒鸡蛋相比,其维生素E的损失要大16%,而且脂肪氧化程度要高30.4%。研究者还发现,对于富含omega-3脂肪酸的鸡蛋来说,烹调会增加其脂肪氧化程度3-9倍之多。鸡蛋煮得时间过长,蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层,很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧,鸡蛋会变得很硬,既不好吃,又影响消化吸收。
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7 I% j* P1 K. f  \  五、鸡蛋与糖同煮导致血液凝固1 _3 Q' k# E/ \

3 `$ D) `6 j; \  因为在长期加热的条件下,鸡蛋中的氨基酸与糖之间会发生化学反应,结果生成一种叫糖基赖氨酸的化合物,破坏了鸡蛋中对人体十分有益的氨基酸成分。所产生的化合物不仅不容易被人体所吸收,还带有毒性,而且这种物质有凝血作用,进进人体后会造成危害。
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  如需在煮鸡蛋中加糖,应该等稍凉后放进搅拌,味道不减。
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  六、熟鸡蛋用冷水浸后存放易变质
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& V& X8 W3 {! ?5 J+ q: m2 N  其实新鲜鸡蛋外表有一层保护膜,可以令蛋内的水分不易挥发,也有防止微生物侵进。当鸡蛋煮熟后,蛋壳上的薄膜会被破坏掉,令蛋内气腔的一些气体逸出,此时鸡蛋置于冷水内会负气腔内温度骤降并呈负压,冷水和微生物可通过蛋壳和壳内双层膜上的气孔进进蛋内,存放时会更易变质。
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